10 essensielle oljer for betennelse som verktøyet ditt for helhetlig helse trenger

Betennelse er ingen spøk. På et akutt nivå kan det føre til rødhet og hevelse - et tegn på at du har å gjøre med en eller annen type skade eller infeksjon. Og på kronisk nivå har det vært knyttet til en rekke alvorlige helsemessige forhold, som hjertesykdommer, kreft, overvekt og til og med depresjon. Det er klart det er noe å prøve og unngå, så det er gode nyheter at det finnes strategier for å hjelpe det. Et flott alternativ er ingen ringere enn essensielle oljer.

Essensielle oljer er et flott støtteverktøy for å lindre ubehaget fra betennelse som kan oppstå på overflaten av huden vår og til og med internt, som i ledd, øvre luftveier og magen, sier aromaterapeut Amy Galper, medgründer av New York Institute of Aromatic Studies.

Essensielle oljer er et flott støtteverktøy for å lindre ubehaget fra betennelse som kan oppstå på overflaten av huden vår og til og med internt, som i ledd, øvre luftveier og magen. -Amy Glaper, aromaterapeut

Faktisk er det en hel rekke essensielle oljer som kan bidra til å bekjempe smerter og smerter du kan oppleve av betennelse. Hvert alternativ fungerer litt annerledes, men eksperter legger merke til hvordan de kan gjøre en bestemt innvirkning.

Legg følgende 10 eteriske oljer i betennelsesbustingpakken.

1. Timian

Timian inneholder mye carvacrol, en fenol som fungerer som en naturlig betennelsesdempende. 'Det har antioksidant, antibakterielle og soppdrepende egenskaper, sier Irina Todorov, MD, medisinsk meddirektør for Cleveland Clinic Center for Integrative & Lifestyle Medicine.



Den beste måten å bruke timian avhenger til slutt av hva slags betennelse du har å gjøre med. For en luftveisproblem, bland den med eukalyptus (en antimukolytisk olje), bland den inn i en lotion eller bærerolje som mandel eller kokosnøttolje, og gni den inn i brystet slik at du kan puste den inn, sier Michele Mack, en lisensiert massasjeterapeut. Og hvis du har en slags munninfeksjon, kan du putte noen dråper timian i vann og svinge den rundt munnen før du spytter den ut, legger Dr. Todorov til.

2. Fedd

Fedd er høyt i eugenol, noe som er vist i studier å ha betennelsesdempende og smertelindrende egenskaper, sier Mack. 'Eugenolen er et irriterende middel, så det kan øke blodstrømmen til et område og skape varme. Hun anbefaler å blande fedd med en bæreolje og gni den i områder der du har muskelsmerter og smerter.

Dr. Todorov sier at nellik også er flinke til å tømme smerter i tennene, og for å bruke dem i denne kapasiteten, bland med kokosnøttolje, dypp salven på en bomullspinne og gni den på området av tannkjøttet der du har problemer. 'Du kan også blande fedd med vann, bruke den som munnvann, bøye den og spytte den ut.

3. Rose

Utover å lukte fantastisk, er essensiell olje med roser ypperlig for beroligende og beroligende hudbetennelse. 'Det har komponenter som kan begrense vekst og spredning av bakterier og mikrober, og som også støtter huden til å leges, sier Galper. Hovedkomponenten, fenyletanol, er også vist i studier å ha betennelsesdempende egenskaper, sier Mack. For å bruke roseolje for å bekjempe betennelse, anbefaler Galper å legge noen dråper til en bæreolje og gni den inn i huden din.

4. Eukalyptus

Hvis du har hoste eller vondt i halsen, vil Dr. Todorov-som henvender seg til eukalyptus for mange problemer, inkludert øvre luftveisinfeksjon, hudinfeksjoner (som insektbitt eller kviser), helvetesild, hodepine og leddverk - anbefaler å bruke noen dråper eukalyptusolje i et dampbad. Og hvis du har en hudinfeksjon eller muskelsmerter og smerter, bland kjølevæsken med en bæreolje eller krem ​​og gni den inn i det berørte området.

5. Fennikel

Galper sier om fennikelolje, som også har beroligende og snerpende egenskaper som kan hjelpe mot oppblåsthet. Og det er også supert for å hjelpe til med å lindre symptomer som menstruasjonskramper og væskeansamling, sier Mack. I begge disse tilfellene er den beste måten å bruke fennikelolje ved å legge den til en bærerolje og massere den inn i det berørte området.

Hvis du har bihuleproblemer, brukes imidlertid fennikelolje best som en del av et dampbad for å oppklare infeksjonen, sier Dr. Todorov.

6. Bergamot

Bergamot er kjent for sine beroligende, betennelsesdempende egenskaper, sammen med sin evne til å roe 'betente følelser, og etterlater deg en følelse av fred, sier Galper. Videre kan den brukes som en damp for luftveisproblemer, tilsettes en bæreolje for en beroligende massasjeolje, innlemmet i et bad for hudproblemer, og brukes i saltvann som en gurgle for sår hals, sier Dr. Todorov.

7. Romersk kamille

'Romersk kamille er sannsynligvis den beste eteriske oljen å bruke for betennelse,' sier Galper. 'Det er huden beroligende, beroligende og reparerende, og har molekyler som har vist seg å stille irritasjon, fysisk og følelsesmessig.

Spesielt er det flott for beroligende tilbakeløp, beroligende luftveisinfeksjoner og lindrer muskelsmerter, sier Dr. Todorov, som anbefaler å legge noen dråper vann eller te og drikke det for å hjelpe med fordøyelsesproblemer. Hvis en infeksjon i øvre luftveier er problemet ditt, er et dampbad et flott alternativ. ('Det åpner neseborene og alt kommer ut, sier Dr. Todorov.) Og hvis muskelspenningen holder deg nede, kan du holde en varm kompress med to eller tre dråper av det til det aktuelle området.

8. Ingefær

Denne 'oppvarmende eteriske oljen er anti-krampaktig, og det er grunnen til at Galper anbefaler å bruke den til muskelknuter. 'Det er også veldig antibakteriell og antimikrobiell, så ingefær er i stand til å nøytralisere all betennelse som kommer fra bakterier, sier hun. Hvis du har leddsmerter og betennelser, kan ingefær (blandet med tysk kamille og helichrysum) og brukes lokalt hjelpe, sier Mack. Du kan også legge til noen dråper ingefær i en kompress og holde den mot områder der du har vondt, sier Dr. Todorov.

9. Helichrysum

Med sine betennelsesdempende og vevsreparerende krefter, er helichrysum 'utmerket for irritasjoner, rødhet og hevelse på huden, sier Galper, og legger til at dens antimikrobielle egenskaper kan bidra til å lette ubehag ved hudrelaterte infeksjoner.

For mindre kutt (les: ikke, dype sår), legg en dråpe olje rett på såret for å hjelpe til med legning umiddelbart, sier Mack.

10. Patchouli

'Patchouli har blitt brukt i hundrevis av år i kinesisk, ayurvedisk og gresk medisin for å hjelpe med hudtilheling og for å redusere betennelse i overflaten, sier Mack. Det er ideelt for beroligende og helbredende hudirritasjon, sårhet og rødhet, sier Galper, og legger til at det kan behandle hudirritasjoner som bugbitt. Bare bland den med en bæreolje og påfør den på det berørte området.

Hva må jeg huske på når jeg bruker eteriske oljer?

Essensielle oljer anses generelt som trygge å bruke, sier Dr. Todorov. Det er likevel et par ting du må huske på når du bruker dem:

  1. Se doseringen din: 'Bruk alltid små mengder, sier Galper. 'De er sterke.
  2. Fortynn oljen din: Det kan bety å legge den til en bærerolje som mandel, grapeseed, avocado eller kokosnøttolje, og vanligvis bruke to prosent fortynning (så 10 dråper olje per en unse med bærer; fem dråper per en unse hvis du har sensitiv hud ), Sier Dr. Todorov.
  3. Snakk med legen din hvis du er gravid eller ammerGenerelt er det smart å forsikre seg om at det ikke er noen potensielle bivirkninger ved å bruke en gitt olje i løpet av denne tiden, sier Dr. Todorov.
  4. Vær på vakt mot solen når du bruker eteriske oljer: Spesielt sitrusoljer, som appelsin, grapefrukt, sitron og bergamot, kan forårsake forbrenninger og blemmer hvis du bruker dem på huden din og deretter går i solen, sier Dr. Todorov.
  5. Ikke ta på øynene etter å ha håndtert oljer: Å gjøre det kan forårsake irritasjon, sier Dr. Todorov.

Generelt understreker eksperter at essensielle oljer ikke nødvendigvis vil kurere betennelsen, men, som Mack sier, 'de er bare et verktøy i verktøykassen din for å hjelpe og støtte. Hvis du har spørsmål eller bekymringer rundt bruk av en olje mot betennelse, snakk med en spesialist innen integrasjonsmedisin eller en aromaterapeut for veiledning.

Andre all-star bruk for essensielle oljer? Skjerpe fokus og berolige kløende hud.