10 sunne salte snacks som totalt treffer stedet når du er i hangry

Akkurat som en søt tanntrang som får deg til å oppsøke all mørk sjokolade på kontoret, kan en lengsel etter noe salt være ganske vanskelig å riste. Likevel har ikke salt det største rykte helsemessig (oppblåsthet! Høyt blodtrykk!). Er det ikke bedre å bare unngå det?

Ikke slik, sier registrert kostholdsekspert Jenna Gorham, RD. 'Kroppene våre trenger litt salt, men for mye natrium kan føre til høyt blodtrykk, sier hun. Nøkkelen, forklarer hun, er å sørge for at du ikke går over det anbefalte natriuminntaket (1500 milligram om dagen, ifølge American Heart Association) og velger snacks som har andre ernæringsmessige fordeler. Inkluder en kilde til protein, sunt fett eller fiber, sier Gorham. 'Disse næringsstoffene vil hjelpe deg med å fylle deg og holde deg full til neste måltid.

Med det i bakhodet er avrundede her 10 salte snacks som faktisk er sunne. Alle av dem er superenkle å lage og bærbare, så du kan kaste et par håndfuller i en Ziplock-veske og ta med på jobb - eller uansett hvor du pleier å begjære noe litt salt. Fortsett å lese for hele listen.

Bla nedover for 10 sunne salte snack-ideer.

1. Hjemmelagde osteknekker

Salt, knasende, osteagtig ... denne enkle snacks sjekker av så mange bokser. I motsetning til de fleste osteknekkerne du finner i matbutikken, er denne fra Brendid helt fri for tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller andre rare ingredienser. Oh, og saltet: oppskriften krever en teskje, som ikke høres ut som mye, men du vil oppdage at det er nok til å tilfredsstille den trangen, spesielt kombinert med osten.

2. Bakte gulrotchips

I følge Gorhams råd, innebærer denne snack fra A Spicy Perspective å tilsette litt salt (en teskje) til noe som iboende er sunt: ​​gulrøtter. Oppskriften krever også betennelsesdempende krydder spisskummen og kanel for å tilføre smaken litt dybde.



3. Søt-salt energibitt

Skaff deg en matbit som gjør begge deler: Denne oppskriften vil tilfredsstille håpet ditt etter noe salt, samtidig som du får trening. Laget med peanøttsmør, havre og kvernfrø, er de spekket med protein. Lurer du på hvor saltet kommer inn? Grunn pretzels, som tilfører en tilfredsstillende knase til hvert kremete bitt.

4. Søt og salt løypemiks

Det er den perfekte balansen mellom søtt og salt som gjør trail mix til en klassisk matbit. Saltede peanøtter og saltede mandler er fremdeles inkludert i denne kostholdsgodkjente oppskriften for å treffe de salte notene, og rosiner, kanel og kokosflak er alle inkludert for søthet. Du kan også ta med sjokoladebiter, bare gå for mørk sjokolade.

5. Søte og salte ristede kikerter

Få litt godt protein med den salte snacks ved å steke krydret kikerter i ovnen i en halv time. Foruten salt, krever denne oppskriften kanel og et snev av lønnesirup, så den fungerer for å dempe en søt tann også.

6. Havsalt popcorn

Denne oppskriften grøfter mikrobølgeovnen og krever popcornkjerner, havsalt, parmesanost, kokosnøttolje, olivenolje og persille. Det er et skritt utover bare den grunnleggende kjerne-og-salt-oppskriften din, og smaken er også mer hevet.

7. Savory hummus biter ikke energi

Den vinnende kombinasjonsboksen med salt og kikerter slår igjen, bare denne gangen, istedet for å bli stekt, blir belgvekstene blandet sammen og omgjort til kremet hummus ... og deretter omgjort til energikuler. Hvis du finner ut at saltstrekken i oppskriften ikke er nok til å tilfredsstille din sug, kan du velge saltede frø når du lager bitt for å få litt mer.

8. Bakte potetgull

Hvis du egentlig vil ha noen potetgull og ingenting annet vil gjøre, denne oppskriften er for deg. Laget med bare poteter, olivenolje og salt, og har fremdeles alt du vil ha av en klassisk potetbrikke.

9. Saltede stekte grønne erter

Disse små saltede ertene er den perfeksjonerte smakfulle, knasende snack. Pro tips: å tilberede dem i kokosnøttolje gir bare et snev av sødmen som smakebudene dine vil elske.

10. Hjemmelaget pitabrikke

Tre ingredienser og 15 minutter er alt du trenger for å lage en batch av disse saltede pitabrikkene. Bare ta litt hummus, så er du god til å gå.

For mer sunn oppskriftsinfo, sjekk ut disse 15-minutters middagsoppskriftene og disse nybegynnerpot-oppskriftene.