5 helt naturlige alternativer til Adderall, ifølge en Beverly Hills MD
1/7 Kom i gang 2/7

De siste årene har bruken av Adderall vokst enormt, men ikke bare for ADD og ADHD. I henhold New York Times Magazine ny omslagshistorie, 'Generation Adderall, den skumle sannheten er at reseptbelagte stimulanter - en blanding av amfetaminsalter - nå har blitt det valgte stoffet for tusenårsreisende på jakt etter alt fra økt produktivitet på jobben til mer energi og våkenhet under en natt ute.

I 2012, omtrent 16 million Adderall-resepter ble skrevet for voksne mellom 20 og 39 år. Og samme år dro over 116 000 mennesker til rehab for å prøve å slutte med stoffet. Mens mange mennesker er avhengige av det av medisinske årsaker, vokser ryktet for å bli overbeskrevet og misbrukt.

Spørsmålet gjenstår fortsatt: Hvordan kan du få det uavbrutte fokuset, energien og våkenheten på en trygg og sunn måte? Ehsan Ali, MD, hvis Beverly Hills Concierge Doctor gjør ham til en on-demand lege for stjernene (tenk huset ringer til Lana Del Rey, Liam Hemsworth og Bella Thorne), sier det er noen naturlige alternativer som kan fungere.

Han sier at en rekke kosttilskudd og vitaminer kan hjelpe deg med å få klarhet, sparke på arbeidsprosjektene dine og til og med erstatte ettermiddagskaffe-vanen. Bare husk, sier han, å alltid spise før du tar tilskudd.

Opprinnelig publisert 14. oktober 2016, oppdatert 8. februar 2018.



Bla nedover for å se Dr. Alis forslag til fem sunne alternativer til Adderall.

3/7

1. For fokus

Aminosyrene som finnes i protein - spesifikt aminosyren, tryptofan - kan faktisk bidra til å skape nevrotransmitterne i hjernen din som får deg til å føle deg rolig og fokusert, forklarer Dr. Ali. Enten du tar proteinet ditt i en kapsel, pulver eller tofu-kryptering, anbefaler han å ha 500 mg daglig for økt fokus.

Adderall-alternativ: Protein

4/7

2. For kreativ stimulering

Fra en smoothie-tilsetning til festmedisin, har cacao en rekke bruksområder (uten tvil det beste: å lage sjokolade). I en kontrollert og sunn dosering kan rå kakao også være ekstremt stimulerende for hjernen og kan bidra til å skape kreativitet og fokus, forklarer Dr. Ali. Han anbefaler å ta 2 ss daglig.

Adderall-alternativ: kakao

5/7

3. For hjernehelse

Mens Adderall ofte brukes som en måte å forbedre fokus og oppmerksomhet under arbeid eller skole, har omega-3 fettsyrer vist seg å fremme lignende effekter ved å forbedre hjernehelsen. Dr. Ali anbefaler å ta et supplement, eller legge til mer fisk, chiafrø og valnøtter i kostholdet ditt. Å legge til minst 2500 milligram om dagen til kostholdet ditt vil gjøre en stor forskjell, sier han.

Adderall-alternativ: Omega-3 fettsyrer

6/7

4. For å redusere impulsivitet

Et av hovedproblemene folk står overfor mens de prøver å holde fokus, er svindel eller et vandrende sinn. Når du øker sinknivåene dine, kan det imidlertid bidra til å redusere din impulsivitet, slik at du kan holde deg på oppgaven, forklarer Dr. Ali. Han anbefaler at du tilsetter et sinktilskudd på 20 milligram til kostholdet ditt, eller øker inntaket av sinkfylte matvarer, for eksempel spinat, storfekjøtt, reker eller nyrebønner.

Adderall-alternativ: sink

7/7

5. For beroligende

Selv om det ofte blir brukt til å behandle søvnløshet, kan magnesium være utrolig gunstig for de som lider av ADD eller ADHD, forklarer Dr. Ali. Når du trenger hjelp fra vanvidd, rastløshet eller hyperaktiv bevegelse, anbefaler han å legge til et daglig magnesiumtilskudd, som pålitelig slapper av kroppen og lar deg tenke på å fokusere på oppgaven.

Adderall-alternativ: magnesium

Ser du etter flere måter å øke produktiviteten? Disse matvarene vil bokstavelig talt gi deg nye hjerneceller. Og finn ut hva avtalen er med vitaminsprøyter - og om du bør legge dem til rutinen din.