5 vitenskapelig støttede tips for å være singel og lykkelige, selv om du * virkelig * vil ha en partner

Å stirre på telefonen din og lure på om du blir ghosted (igjen) kan tappes, selv for de mest selvsikre kvinnene. Det er klart at det å være singel har sin gode evne til å ta opp hele sengen, men det er ikke alltid like lett. Og det går dobbelt når du virkelig, egentlig ønsker å være i et forhold.

Sertifisert klinisk psykolog Jennifer Taitz har vært der. (Ja, til og med terapeuter har datingsproblemer.) Etter et ødelagt engasjement, begynte hun å lure på om hun måtte nøye seg med, vel, slå seg til ro. Spoiler alert: Det gjorde hun ikke, og hun endte med å gifte seg med en fyr som hun fortsatt er gal på.

I den passende tittelen boken, Hvordan være singel og lykkelig, Dr. Taitz doler ut vitenskapsstøttede hacks for å leve livet ditt uten å stresse over forholdet statusen din. Enklere sagt enn gjort, ikke sant? Men det er absolutt mer behagelig enn alternativet - du vet, besettelse av hvor mange mer vanskelige første datoer du må gå på før du møter noen som anerkjenner hvor frikende fantastisk du er.

Fortsett å lese i fem tips om hvordan du kan være singel og glad, hentet fra vitenskapen.

1. Fordyp deg i meningsfulle aktiviteter - og nyt øyeblikket

Forskere som studerer lykke, er ganske klare på at lykke handler mer om hvordan du bruker tiden din og (tankegangen din) enn om du er i et forhold eller ikke, sier Dr. Taitz. Tross alt kan du være ensom eller deprimert og fortsatt være koblet sammen. - Å leve et lykkelig liv er en kombinasjon av å gjøre meningsfulle aktiviteter, ha sosial støtte og øve oppmerksomhet, sier hun.

Med mindfulness, betyr Dr. Taitz å være til stede i øyeblikket, glede deg over hva du gjør når det skjer. 'Du kan være på den kuleste konserten noensinne, som seter i første rekke til Jay-Z og Beyoncé, men hvis du er opptatt av å føle at alle andre er penere enn deg eller noe annet, vil du ikke nyte øyeblikket, sier hun . 'Folk tror ofte at først kommer kjærlighet, deretter kommer lykke, men det er faktisk først kommer lykke - og så, desto mer sannsynlig er det at du er sammen.

2. Innse at ikke alle tankene dine er fakta

Å bryte en negativ tankesyklus-aka Jeg kommer aldri til å finne kjærlighet eller Alle menneskene som er verdt å bli dating er allerede tatt-kan være vanskelig. Noe som hjelper, sier Dr. Taitz, er å huske at ikke alt som løper gjennom hodet ditt er basert i virkeligheten.

'Når du begynner å ha tanker som det, må du minne deg selv på at ikke alle mentale tanker er sanne. I stedet for å velge å tro noe smertefullt, bør du ta hensyn til de negative tankemønstrene dine og (tro) det motsatte av disse tankene, sier hun. 'Det er det som vil gi deg mest mulig fart for å komme deg videre. Gjenta etter meg, selv om du synes at bekreftelser er ostete: Jeg er omgitt av kule, enslige mennesker - og i dag kan være dagen jeg møter noen fantastiske.

3. Ikke vent med å være i et forhold for å forfølge dine livsmål

Dr. Taitz forteller henne ulykkelig enkle klienter å stille seg ett spørsmål: Hvordan ville det å være i et lykkelig forhold forandre livet ditt? 'Kanskje du ville bære deg med mindre skam. Kanskje du vil gi deg selv tillatelse til å slappe av. Kanskje ville du sluttet å få øyenvippeforlengelser. Uansett hva denne oppførselen er, begynn å gjøre disse tingene nå, sier hun.

Det gjelder større livsmål også, som å ha barn. 'Jeg vil også validere hvor utrolig utfordrende det er å være singel når du vil ha familie, sier Dr. Taitz. Selv om hun ikke later som at det er enkelt å være en enslig mor, sier hun at hvis et av de store livsmålene dine er å være foreldre, er det verdt å utforske alternativene for å gjøre det solo - spesielt hvis du er i slutten av 30-årene eller tidlig 40s. 'Jeg diskuterer eggfrysing, adopsjon og fostering med mine klienter, sier hun.

4. Bruk fortiden din til å informere om ikke å sabotere fremtiden din

'Jeg kan ikke engang fortelle deg hvor mange av klientene mine som er så arrete fra tidligere forhold eller samlivsbrudd at de ikke kan tenke positivt om å finne kjærlighet igjen, sier Dr. Taitz. Så hva bør du gjøre hvis dine smertefulle opplevelser hindrer deg i å prøve igjen? Først sier Dr. Taitz at du må gjøre alt du kan for å slutte å tenke på eksen din. Det betyr å følge dem ut på sosiale medier (ingen baner tillatt) og få slutt på å snakke om dem med vennene dine.

Neste, unngå å sammenligne eksen din med neste person du går ut med. 'Kanskje, ja, eksen din var mer attraktiv enn personen du har begynt å se nå, men den nye personen er snillere og du liker faktisk å være rundt ham, sier Dr. Taitz. 'Det hjelper deg ikke å tenke tilbake på hvor varm eksen din var. Hva gjør hjelp er å tenke på egenskapene eksen din hadde som er viktig for deg. (Som om hun var supersmart, og innse at det er en verdi du vil ha i en fremtidig partner.)

Dr. Taitz advarer også mot å se fortiden gjennom rosafarvede briller. 'Hukommelsen vår spiller triks på oss, sier hun. 'Vi husker ofte de gode delene og glemmer det dårlige. Det vil definitivt ikke gjøre deg noe heller.

5. Ikke legg dateen din på en sokkel (men gå videre og hopp der oppe selv)

Det er flott å være spent på en date-deg bør være spent, faktisk! Men Dr. Taitz sier at det er en fin linje mellom å se frem til å møte noen nye og å være altfor håpefulle at datoen din er The One. - Å fantasere om en date kan være like skadelig som å tenke tilbake på smertefulle opplevelser, fordi det kan føre til at du tar falske antakelser om personen, sier hun. Hvis du desperat ønsker at din date skal være din neste kjæreste eller kjæreste, kan du bli blendet for noen alvorlige røde flagg. I stedet sier hun å fokusere på nå. På den måten kan du virkelig måle om personen du er ute med er riktig for deg eller ikke.

Det er også et annet tips Dr. Taitz deler, og denne, sier hun, er en biggie: Ikke tro at du må endre deg selv bare for å være daterbar. 'Det er så mange datingbøker der ute som forteller deg at du må gjøre noe med utseendet eller personligheten din. Det, sier hun, er ikke veien til lykke. 'Jo snillere du er mot deg selv, jo gladere blir du. Og hvilken potensiell partner kunne motstå det?

Hvis du er på jakt etter, er her seks egenskaper du kan se etter i en partner, ifølge matchmakerne. I tillegg lærer du den fascinerende sannheten om hvordan foreldrenes forhold kan påvirke ditt eget.