7 fruktløse smoothieoppskrifter for sipping med lite sukker

Hvis blanderen din får en treningsøkt like ofte som du gjør, er du sannsynligvis ikke fremmed for den grønne smoothien. Pulserende vitaminrike greener med frosne bananer og bær gir en rask og enkel veggieøkning, men hvis du prøver å kutte sukker ut av livet ditt (eller bare er ute etter en kort periode mens du tilbakestiller systemet), betyr å si farvel til de fruktene som er lagt til.

Savory smoothie til unnsetning. Tenk på det som grønnsak omelett til din skål med yoghurt og granola - begge er sunne alternativer. En er bare mye mindre søt. Vegetabilske baserte smoothies er også langt mer alkaliske enn de ofte sure fruktpartiklene, noe som betyr at de vil bidra til å optimalisere energien din. (Og det sier seg selv at så lenge du ikke går på fruktbær, sitrus, meloner og mer definitivt ikke dårlig for deg, men inntaket ditt er noe å være klar over hvis du reduserer sukker.)

Og du trenger ikke å sitte fast med den samme grønne blandingen dag etter dag; her har vi avrundet syv fruktløse smoothies som smaker godt og gjør kroppen godt. Én advarsel: Selv om det er avokado og cukes teknisk sett frukt, de er inkludert i noen få av oppskriftene. Det er bare ett gram sukker i en hel avokado - det samme gjelder for en kopp oppskåret agurk. Sammenlignet med de åtte gram du finner i en kopp jordbær, for eksempel, er begge fruktene fremdeles vinnende ingredienser.

Fortsett å lese for 7 fruktløse smoothiekombinasjoner for å holde deg nær hele uken.

1. Fruktfri grønn monsterproteinsmoothie

Denne oppskriften inneholder ingredienser du sannsynligvis allerede har prøvd i en fruktbasert smoothie-lignende spinat, avokado og mandelmelk, noe som gjør den til en god grunning før du går i full veggie. Tilsett litt kanel-, vanilje- eller mynteblader hvis smaksløkene dine synes det er litt også velsmakende, og bland deg vei til den ultimate nybegynnerens fruktløse smoothie.

2. Sunn 'tynn mynt smoothie

Det at denne oppskriften er oppkalt etter en Girl Scout-informasjonskapsel, forteller deg at den ikke kommer til å smake som en salat. Denne smoothien er laget med spinat, gresk yoghurt, mynte og en smule mørk sjokolade. Dette får en merittmerke for å gi fiber, probiotika og smak.



3. Krydret tomat Gazpacho Grab smoothie

Det er en total myte at hver veggie-basert smoothie må være grønn. Hvis du fyller blanderen din med avokado, paprika, agurk, tomat, løk og urter (AKA gazpacho med et sugerør), vil du ikke bare gi smaksløkene dine et kick, men du vil nippe til en seriøs dose C-vitamin og K.

4. Grønn vegetabilsk smoothiebolle

Ikke la bærene på bildet lure deg - denne veganske smoothieskålbunnen er grønne, og smaker like godt uten dem. Oppskriften etterlyser courgette i stedet for banan for å oppnå en kremet konsistens, mens spinat og agurk gir en ekstra vitaminøkning. Alt om pålegg? Prøv hampefrø, sunn granola eller hakkede nøtter i stedet.

5. Pumpkin Spice Green Smoothie

Få PSL-fiksen mens du hopper over den lange Starbucks-linjen med denne måten sunnere sesongdrikk, laget med spinat, mandelsmør og gresskar krydder. Pro tip: Kjøp Popeys favoritt veggie i frysergangen. Ikke bare vil du spare penger, men frosne råvarer gjør smoothies kaldere og creamier.

6. Savory Garden Green Smoothie

Denne smoothien vinner lett prisen for best bruk av resterende grønnsaker. Oppskriften krever uansett hvilke grønnsaker som er i kjøleskapet ditt som du bare vil kvitte deg med: selleripinner, paprika, tomater, spinat, agurk, avokado…. Til og med hvitløk, som hjelper til med å starte fordøyelsen, ser ut. (BYO munnskyll!)

7. Fruktfri grønn smoothie

Agurk, avokado, spinat, persille og kokosnøtt vann slår seg sammen for å blande opp en skummende smoothie som er alkaliserende, rensende og fylt med næringsstoffer. Dårlig persille blir ofte kort endret som bare pynt, men det er faktisk en antioksidant og betennelsesdempende. Det er på tide at underdogen får en hovedrolle.

Opprinnelig publisert 6. september 2016; oppdatert 14. august 2018.

Ser du etter andre smakfulle måter å begrense sukkerforbruket ditt? Prøv disse geniale ketogene dessertoppskriftene. Hvis du har problemer med å grøtte det søte med din kaffe, har Adriana Lima et strålende triks.