7 tilskudd for oppblåsthet som vil hjelpe deg å slå oppblåsthet
1/9 Kom i gang 2/9

Er det en raskere måte å ødelegge dagen din enn en dårlig opptur med oppblåsthet? I beste fall er det at du går rundt og lurer på hvorfor det føles som om knappen er i ferd med å dukke opp av jeansene som passer deg for en time siden. Verste tilfelle, det lar deg ligge i sofaen, slå i magen og spørre hvorfor universet prøver å drepe deg.

Selv om det finnes alle slags hacks for å unngå mageblødning helt-lignende ratting fri for salt, karbonatisering og fet, krydret og sur mat - hva skal du egentlig gjøre hvis innsiden din allerede har begynt å gjøre opprør? Heldigvis finnes det et supplement til det.

Enten oppblåstheten din blir brakt til deg av en salt matfest, en bakrus eller en spesielt fet etter oppstartcamp-frokost, her er syv tilskudd som vil hjelpe deg med å forvise oppblåsthet.

Rull ned for tilskuddene du trenger å fylle på nå for å forberede deg på ditt neste bloat-angrep.

3/9

1. Probiotika

Priobiotika (som har en zillion andre nyttige helsegenskaper) er virkelig OG-tarmen helse supplement. 'God levende bakterier hjelper fordøyelseshelsen ved å regulere og normalisere avføring, sier Tanya Zuckerbrot, MS, RD, en registrert diettist i New York og forfatter av F-faktor dietten. Du kan finne disse vennlige bakteriene i fermentert mat som miso, kimchi eller yoghurt. Hvis surkål ikke akkurat er syltetøyet ditt, kan du se etter et supplement som inneholder en levende bakterie kalt Lactobacillus acidophilus, som du kan finne i form av pulver, kapsel eller tablett. Bare pass på at du oppbevarer dem i et kjølig miljø, for hele ideen er at disse babyene trenger å være i live for å jobbe (det er ikke så grovt som det høres ut, jeg lover).



4/9

2. Laktaseenzym

Dårlige nyheter, iskrem: Flertallet av mennesker mister sin fulle evne til å fordøye laktose etter spedbarnsalderen, noe som gjør det å spise meieriprodukter (ja, til og med Halo Top) til en ganske tøff virksomhet. '(Mennesker som er laktoseintolerante) mangler det avgjørende enzymet, laktase, som er nødvendig for å bryte ned sukker, laktose, som finnes i meieriprodukter, sier Zuckerbrot. Og det fører til oppblåsthet.

I stedet for å kansellere din stående vin- og ostedato med bestien din, klikker du * legg i handlekurven * på noen laktaseenzymtilskudd i stedet. Ta dem før du spiser, så hjelper de deg med å fylle ut det kroppen din mangler, noe som gjør melkefordøyelsen lettere på systemet ditt.

5/9

3. Kanel

Hvis du noen gang har truffet en kjøttvogn med gater etter en natt med å drukne tequila-gimlets (hei, vi har alle vært der), vet du hvordan det føles når den fete gyroen kommer tilbake for å bite deg i magen noen timer seinere. 'Fett fordøyes sakte og kan ofte forverre oppblåsthet og gassplager, sier Zuckerbrot.

Neste gang det skjer, kan du nå kanel, noe som kan bidra til å forhindre oppblåsthet ved å hjelpe fett med å fordøye lettere. Dessverre kan du ikke få de samme resultatene fra å drukne et fullt brett med veganske kanelboller - men en jente kan drømme.

6/9

4. Ingefær

Ingefær er i utgangspunktet supplementskvivalenten til Headspace-appen: Det hjelper deg å sette tarmene i avslappingsmodus, og lar maten passere raskere og fremskynde fordøyelsen. 'Ingefær anses også som et appetittdempende middel, sier Zuckerbrot. 'Spise eller drikke ingefær kan forhindre deg i å spise for raskt, noe som normalt forårsaker oppblåsthet. Å spise raskt kan også forårsake alvorlig mageubehag, så Zuckerbrot anbefaler at du tar minst 20 minutter for hvert måltid.

7/9

5. Peppermynte

Det viser seg at det er en grunn til at Tums og Pepto-Bismol er myntesmak. Ifølge Zuckerbrot øker mengden magesyre i magen din ved å ta et peppermynttilskudd, noe som hjelper fordøyelsen. Bare vær sikker på at du ikke får peppermyntefiksen via en pinne av Stride: Mellom sorbitol og luften du svelger, kan tyggegummi være en viktig årsak til magebetennelse.

8/9

6. Løvetann eller kamille

For velværebesatt skal uttrykket 'riste det som en saltrister' oversette til 'riste det veldig sakte og forsiktig eller ikke i det hele tatt. Ifølge Zuckerbrot, selv om vi trenger litt salt i kostholdet vårt, kan forbruk for mye av det føre til væskeansamling og oppblåsthet. Hvis du opplever saltindusert hevelse, må du ta en kopp løvetann eller kamillete (eller enten urt i tilskuddsform). Begge fungerer som naturlige vanndrivende midler som hjelper til med å eliminere overflødig vann fra systemet ditt - noe som betyr at du ikke trenger å bruke lørdagen din på å endre størrelsen på bryllupet ditt.

9/9

7. Fennikel

Enten det er skapt av din LaCroix-avhengighet eller en overdose med kikerter, er en gassoppblåst mage en spesiell type elendighet. I stedet for å bli kvitt den gammeldagse måten (på det du bare kan håpe er en lydløs og luktfri måte), rekkevidde fennikel. Fennikel har betennelsesdempende egenskaper som slapper av tarmmusklene og lar fanget gass spre seg, sier Zuckerbrot. Fennikelolje er tilfeldigvis en A + måte å hjelpe deg med å gi deg energi ut av en ettermiddagsnedgang (uten koffein), så det er flere grunner til å sprette en tablett etter lunsj.

Ønsker du å supplere dine, er, kosttilskudd med noen flere oppblåstkjempende hacks? Prøv en av disse tarmene som er sunne, uten oppblåst frokost, eller unn deg en probiotisk popsicle av DIY. Den gassfrie magen vil takke deg.