En definitiv rangering av de 9 mest populære yoghurtene uten melk

Før jeg diklet meieri, var jeg intet mindre enn en yoghurtbeholder. Jeg skulle til Costco, ta en diger boks gresk yoghurt og alltid ha et solid forsyning i kjøleskapet mitt. Jeg har funnet ut at de fleste yoghurtene som ikke er meieriprodukter, overlater noe å ønske, så jeg dro på jakt for å finne den aller beste. Det var ikke lett, og la oss bare si at jeg spiste mye yoghurt i den uttømmende forskningen min, men noen måtte gjøre det.

Med kumelk som tar baksetet, kan du velge mellom et bredt utvalg av alternativer laget med havre, mandel, cashew, soya og mer. Også kult? Med alt probiotika lagt til, får du fremdeles de samme tarmvennlige bakteriestammene som finnes i den virkelige avtalen, alt uten betennelse ofte forårsaket av meieriprodukter.

'Du trenger ikke å gi opp yoghurt hvis du gir opp meieri, sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Nutrition i New York City-området. 'Jeg anbefaler alltid å velge de med så lite tilsatt sukker som mulig - så en usøtet yoghurt, når det er mulig. Som med enhver yoghurt kan du tilsette din egen sødme med frukt og krydder som kanel og muskatnøtt.

Jeg prøvde ut noen av de mest populære variantene av yoghurt som ikke var meieri og rangerte dem etter smak og tekstur. Her er nøyaktig hvilke som kom ut på toppen.

Noen av de mest populære yoghurtene uten meieri, rangert

9. Alternativt Daiya Coconut Cream Yoghurt

Daiya har fullstendig endret formelen til melkefrie oster, øket smaken og smelteevnen - er det et ord? - så de er enda mer meieri-aktige. Dessverre, mens jeg elsker merkets andre produkter og bruker dem regelmessig, er ikke denne yoghurten min favoritt.

  • Smak: Svart kirsebær
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 160 kalorier, 1 gram fiber, 9 gram sukker (inkludert 8 gram tilsatt sukker), 6 gram protein
  • Smak: Jeg ville virkelig elske denne svarte kirsebærsmaken fordi Daiya dreper den i det melkefrie spillet, men det smakte mer som medisin enn en søt godbit og etterlot seg en merkelig ettersmak. Det er en kokosnøttbasert, ikke-meierisk gresk yoghurtversjon tilgjengelig, som kan være et bedre valg.
  • Tekstur: Hvis du liker yoghurtene dine ekstra tykke, er dette det. Det er på en måte som en Jell-O- og yoghurt-hybrid: øskbar, tykk og litt klumpete.
  • Andre tilgjengelige smaker: Fersken, jordbær, blåbær, vaniljebønne, vanlig

Poeng: 3/10

8. Silke Meieri-fri yoghurtalternativ

Soyamelk har alltid virket som den mest melkelignende for meg, så det er ikke rart at jeg var tilhenger av strukturen til denne yoghurten. Men til tross for at jeg elsker andre silkeprodukter (de sitter i kjøleskapet mitt mens vi snakker!), Er jeg ikke en stor tilhenger av denne yoghurten. Kanskje er selskapets havremelk og mandelmelkvariantene bedre.

Hva en RD tenker på soyamelk: 'Soya er en komplett proteinkilde, som betyr at den inneholder alle essensielle aminosyrer. Det er et av alternativene med høyere protein for alternative melker. En kopp soyamelk kan inneholde opptil 9 gram protein. Mange soyamelk er forsterket med vitaminer og mineraler, og du kan få omtrent 30 prosent av den daglige verdien for vitamin D og 30 prosent av den daglige verdien for kalsium per kopp. -My Gorin

  • Smak: Jordbær
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 130 kalorier, 3,5 gram fett, 2 gram fiber, 13 gram sukker, 6 gram protein
  • Smak: Jeg trodde virkelig at jeg skulle elske jordbærsmaken til denne yoghurten, men til tross for at jeg hadde ekte jordbær på ingredienslisten, var det veldig kunstig å smake på meg. Det etterlot meg også en rar ettersmak.
  • Tekstur: Teksturen var feilfri. Det var ikke for rennende eller for tykt, slik at det føltes som om jeg spiste den virkelige avtalen. Faktisk minnet det meg mye om Go-GURT-ene jeg spiste som barn.
  • Andre tilgjengelige smaker: Fersken mango, tropisk ananas, bær, vanlig, vanilje

Poeng: 4/10

7. Coyo Dairy-Free Organic Yogurt Alternative

Fordi denne yoghurten består av kokosnøttkrem, har den det trippel kaloriene til noen av melkeyoghurtalternativene på denne listen.

  • Smak: Blandet bær
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 390 kalorier, 35 gram fett, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
  • Smak: Smaken av denne yoghurten er veldig interessant. Med hvor lys fargen er, trodde jeg at den kom til å bli en eksplosjon av smak, men det er faktisk en veldig, veldig svak hvisking av bær.
  • Tekstur: Teksturen til denne yoghurten er tykk og veldig klumpete. Du må blande det ganske mye før du kan bite, og selv da er det fremdeles ikke glatt som andre alternativer. For meg er det mer som en myk, tykk kremfløtekonsistens enn en yoghurtkonsistens, noe som gjør det til et godt alternativ for en slags dessert.
  • Andre tilgjengelige smaker: Vaniljebønne, mango, naturlig, sjokolade

Poeng: 4/10

6. Nancy's probiotiske havremelk ikke-melkeyoghurt

Hvis du er en havremelk-fan, vil du utvilsomt elske denne yoghurten. Den er superkremaktig, bruker sunne ingredienser og har en struktur som kan lure omtrent hvem som helst til å tro at de spiser meieri. Den har også en overraskende ingrediens: fababønner, som gir et ekstra løft av protein.

Hva en RD tenker om havremelk: Havremelk har en tendens til å være litt høyere i kalorier enn noen av de andre alternative melkene. En kopp melk gir vanligvis rundt 20 prosent av den daglige verdien for kalsium. Du får også litt blodtrykkshjelpende kalium. Havremelk har en kremet struktur som ligner veldig på ekte melk. Noen havremelker er forsterket med ekstra næringsstoffer, for eksempel vitamin A, vitamin B12 og vitamin D. -My Gorin

  • Smak: Jordbærhibiskus
  • Ernæringsstatistikk (6 gram): 110 kalorier, 1,5 gram fett, 2 gram fiber, 9 gram sukker (inkludert 7 gram tilsatt sukker), 6 gram protein
  • Smak: Noe med smaken av denne yoghurten kastet meg, og den etterlot meg en merkelig ettersmak. Når jeg prøver en annen smak-blåbær-jeg tror det er den lette tanginessen.
  • Tekstur: Teksturen til denne yoghurten er på stedet. Havremelken ga den en kremethet og glatthet som er på samme nivå som melkeyoghurt.
  • Andre tilgjengelige smaker: Vanlig, blåbær, vanilje

Poeng: 4/10

5. GTs CocoYO Pure Living Coconut Yogurt

Lokket på denne yoghurten skrik 'Jeg er i live og advarer deg om å åpne den forsiktig. Og etter at jeg fjernet det, må jeg si: det rå kokosnøttbaserte produktet definitivt gjorde se levende ut. Selv om jeg personlig ikke var tilhenger av den smake smaken, fortjener den en all-star rating for sin korte liste over ingredienser og ernæringsstatistikk.

  • Smak: Bringebær
  • Ernæringsstatistikk (8 ounces): 160 kalorier, 12 gram fett, 4 gram fiber, 4 gram sukker, 2 gram protein
  • Smak: Hvis du liker latterlig tangy yoghurt, er denne noe for deg. Jeg ble dessverre veldig overrasket og måtte ... umm, avhende munnen min. Rekvisita for alle som kan spise den, men personlig, det minner meg om hvordan det er å prøve å ta et skudd eple cider eddik: Du vet at det er bra for deg, men du liker ikke å gjøre det. Jeg ville ikke forvente noe mindre av GT Dave, og det mener jeg på best mulig måte.
  • Tekstur: Det er veldig, veldig tykt og kremet og luftig. Når du stikker skjeen din inn, føles det som om du øser inn et svampaktig materiale.
  • Andre tilgjengelige smaker: Kakao, ren, ingefær gurkemeie, vanilje

Poeng: 7/10

4. Forager-prosjekt organisk meieri-fri cashewgurt

Ser du etter en perfekt yoghurt å tilsette i smoothien din? Det var det. Den har ikke en vanvittig søt smak som andre alternativer, og den er en av de morsomste jeg prøvde, noe som gjør det til et flott alternativ å blande inn med andre ingredienser og nippe til frokost.

  • Smak: Blåbær
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 140 kalorier, 6 gram fett, 1 gram fiber, 12 gram sukker, 3 gram protein
  • Smak: Hvis du liker minimal sødme i yoghurtene dine, er dette et godt valg. Blåbærsmaken er veldig subtil, og det er ikke en kunstig, sukkerholdig smak på det minste.
  • Tekstur: Dette er definitivt en av de morsomste yoghurtene. Når det er sagt, det er fortsatt fint og kremet.
  • Andre tilgjengelige smaker: Usøtet vanlig, jordbær, vanilje, sitron, kirsebær, kokosnøtt

Poeng: 8/10

3. Kite Hill Dairy-Free Artisan Almond Milk Yogurt

Mandelmelk er vanligvis min minst favorittmelk som ikke er meieri, men jeg må si - denne yoghurten får meg til å ombestemme meg. Den var utrolig glatt og kremet, og vaniljesmaken var overhodet ikke overveldende eller kunstig å smake, noe som gjorde den til et flott utgangspunkt for smoothies og parfaits.

Hva en RD tenker om mandelmelk: 'Mange mandelmelk er forsterket med vitaminer og mineraler - så i en kopp melk kan du få rundt 45 prosent av den daglige verdien for kalsium, 50 prosent av den daglige verdien for vitamin B12 og 25 prosent av den daglige verdien for vitamin D. D-vitamin er vanligvis ikke lett å finne i matvarer. -My Gorin

  • Smak: vanilje
  • Ernæringsstatistikk (6 gram): 190 kalorier, 10 gram fett, 2 gram fiber, 20 gram sukker (inkludert 19 gram tilsatt sukker), 4 gram protein
  • Smak: Denne yoghurten har akkurat den rette mengden vanilje og sødme som gir god smak uten å være overveldende. Det er også en naturlig ikke-prøver-for-hard smak, som noen av de andre vaniljealternativene på markedet.
  • Tekstur: Den er tykk og kremet. Du trenger ikke å bekymre deg for at denne yoghurten blir rennende.
  • Andre tilgjengelige smaker: vanlig, vanlig usøtet, fersken, blåbær, jordbær, nøkkelkalk, bringebær

Poeng: 8/10

2. Handler Joe's Creamy Cashew Yoghurt

Handler Joe's gjør rimelig, meierifri yoghurt tilgjengelig for alle med en av sine nyeste utgivelser. (Som bare setter deg tilbake $ 1,69 hver, forresten.) Etter å ha prøvd det, er jeg glad for å si at det holder opp til noen av de større navnene.

Hva en RD tenker om cashewmelk: 'Cashewmelk gir små mengder jern og kalsium og er vanligvis lite kalorier når den er usøtet - rundt 25 til 40 kalorier per porsjon. Noen cashewmelker er forsterket med vitaminer og mineraler, inkludert vitamin B12 og sink. -My Gorin

  • Smak: Jordbær
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 140 kalorier, 6 gram fett, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
  • Smak: I motsetning til noen jordbærsmakede yoghurt som ikke er meieriprodukter som er så søte at det får deg til å vinne, er smaken her subtil og tilfredsstillende.
  • Tekstur: Teksturen er glatt, kremet og en fin mellom-del av de tykke og rennende alternativene.
  • Andre tilgjengelige smaker: Vanilje bønne

Poeng: 9/10

1. Så deilig kokosnøttmelkyoghurt

Nøkkelkalk var alltid en av mine favoritt yoghurt smaker, så denne hadde mye å leve opp til. Og heldigvis skuffet det ikke. Faktisk tror jeg at jeg liker det enda mer enn de typene jeg spiste regelmessig tidligere.

Hva en RD tenker om kokosmelk: 'Usøtet kokosmelk har en fin kremet konsistens. Imidlertid inneholder den veldig lite eller ingen proteiner. De fleste kokosmelkholdige drikker er forsterket med vitaminer og mineraler, og det kan hende du får 50 prosent av den daglige verdien for vitamin B12 og 30 prosent av den daglige verdien av vitamin D per kopp. -My Gorin

  • Smak: Lime
  • Ernæringsstatistikk (5,3 gram): 130 kalorier, 4 gram fett, 2 gram fiber, 17 gram sukker, <1 gram protein
  • Smak: Dette var en av de beste smakene til yoghurt uten meieri jeg har prøvd. Den var sunn, avrundet, hadde ikke den kunstige smaken, og hadde ikke en rar ettersmak. Det smakte heller ikke kokosnøtt-y i det hele tatt, som noen kokosmelkprodukter gjør.
  • Tekstur: Mens mandel- og havremelkvariantene av yoghurt er ganske tykke, er denne det perfekte lykkelige mediet mellom tykt og rennende, noe som gjør det enkelt å spise på egen hånd eller bruke i andre oppskrifter.
  • Andre tilgjengelige smaker: Vanlig, vanilje, lidenskapelig mango, jordbær, ananas brûlée, usøtet vanilje, usøtet vanlig, jordbærbanan, bringebær, fersken, sjokolade, blåbær

Poeng: 10/10

Her er grunnen til at det er johannesbrød bønnegummi i alle dine favoritt-ikke-meieri-matvarer. Deretter kan du sjekke denne veiledningen for å plukke melk som ikke er meieriprodukter.