Eteriske oljer kan være det undervurderte hostemiddelet du ikke visste at du trengte

Det er ikke noe å komme seg rundt: En irriterende hoste er irriterende. Som, så irriterende, spesielt med tanke på at noen undersøkelser har funnet at standardmedisiner som ikke er mottatt hoste, ikke alltid er så effektive for å bekjempe symptomene og behandle det underliggende problemet. Når det er sagt, er det noen gode alternativer for å berolige en hoste, og en rekke av dem inkluderer essensielle oljer.

Det er en rekke oljer du kan velge mellom når det gjelder behandling og lindring av symptomene som følger med hoste, sier aromaterapeut Amy Galper, medgründer av New York Institute of Aromatic Studies. Mens hver olje fungerer litt annerledes, har alle utvalgene som er listet nedenfor vist seg å tynne slim, drepe mikroorganismer, støtte immunforsvaret ditt, hjelpe deg med å hoste slim, fungere som en dekongestant, tjene som en betennelsesdempende, drepe bakterier, og forbedre sirkulasjonen, sier Galper. I utgangspunktet er dette gode verktøy å ha for hånden når den neste super irriterende hosten slår.

Hold følgende syv eteriske oljer rundt for å bekjempe en hoste

1. Eukalyptus

'Jeg bruker eukalyptus mye for infeksjoner i øvre luftveier, inkludert hoste, sier Irina Todorov, MD, medisinsk meddirektør for Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

Faktisk gir den essensielle oljen mange fordeler, men det er kjent for avsvinnende egenskaper, sier Michele Mack, en lisensiert massasjeterapeut ved Center for Integrative Health and Wellness ved Ohio State University Wexner Medical Center. Dets antimikrobielle, antivirale og slimløsende egenskaper kan også bidra til å bekjempe symptomene som følger med en hoste, legger hun til. For å bruke den, tilsett en dråpe eller to til et dampbad. 'Det bryter opp søppel innen få timer, sier hun.

2. Peppermynte

Peppermynte har en sterk duft, men på grunn av menthol- og mentonkomponenter, er den en god krampeløsende og avsvampende, sier Mack. For å bruke den, legg den enten i dampbad og inhaler, eller påfør peppermynteolje på en bæreolje eller krem ​​og gni den på brystet. (Videre viser forskning at peppermynteolje gir stemningsfremmende effekter, som ikke kan skade din innsats for å sparke en dvelende hoste.)



3. Rosmarin

Denne urteoljen brukes i mange tonika for overbelastning i brystet, sier Dr. Todorov. Det har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper som gjør det ypperlig for grøfting av en sta host, sier hun. Hvis du vil bruke rosmarin, kan du bruke en dråpe eller to på et dampbad og puste den inn, eller legge den til en bæreolje, gni den på brystet og inhaler.

4. Sitron

Ikke bare lukter sitronolje fantastisk, men komponenten d-limonen er en vasorelaksant (noe som betyr at det kan slappe av blodårene dine). Og det kan hjelpe med en hoste, sier Mack.

Dr. Todorov anbefaler å legge noen dråper essensiell sitron til mandelolje og gni det på brystet og nakken. Bonus: Den fungerer også som en fin sitrusaktig parfyme.

5. Timian

Timian er fullpakket med hostebekjempende egenskaper - det er antioksidant, antibakteriell og soppdrepende, sier Dr. Todorov. Det er noen få forskjellige måter å få mest mulig ut av timian når det kommer til hoste, sier hun: Du kan putte noen dråper i en te og drikke den, eller legge noen dråper i en bæreolje og gni den på bryst.

6. Tea Tree

Tea tree olje er ikke bare en god behandling for håret og tøyet; Mack sier at det også er en sterk smittsom olje. 'Det kan være bra for luftveisinfeksjoner takket være de decongestive og slimløsende komponentene, sier hun. For å bruke den kan du diffundere noen dråper i luften eller tilsette flere dråper i en bæreolje og gni den på brystet og nakken.

7. Frankincense

Frankincense er 'flott for luftveisinfeksjoner, sier Mack. Og som en bivirkning kan det også bidra til å lindre spenninger og løfte humøret. For å bruke røkelse for å bekjempe en hoste, anbefaler Dr. Todorov å sette den i et dampbad og puste den inn i 5 til 10 minutter, eller bruke den i en aromaterapi diffusor.

Hva du må huske på når du bruker eteriske oljer til hostebehandling

Generelt er essensielle oljer enkle og trygge støtteverktøy å bruke når du bekjemper en hoste, sier Galper. Det er fremdeles noen få tommelfingerregler du må huske på når du bruker dem:

  1. Fortynn oljen din: Det kan bety å bruke en bærerolje som mandel, grapeseed, avokado eller kokosnøttolje, eller å bruke aloe vera gel, sier Galper. Det beste forholdet er 2 prosent fortynning (altså 10 dråper olje per en unse transportør), sier Dr. Todorov.
  2. Hold konsentrasjonen lav for et dampbad: En dråpe eller to er stor her, sier Mack. 'Med en damp er vanligvis en dråpe perfekt. Men hvis det ikke ser ut til å være så effektivt som du håpet, kan du prøve to dråper. Tre ville være for harde på systemet, sier hun.
  3. Lukk øynene under et dampbad: Hvis du holder på med et tradisjonelt dampbad, der du legger et håndkle over hodet og puster inn dampen dypt, vil du lukke øynene for å unngå irritasjon av oljen, sier Dr. Todorov.
  4. Snakk med legen din hvis du er gravid eller ammer: Det er lurt å sørge for at det ikke er noen potensielle bivirkninger ved bruk av eterisk olje i løpet av denne tiden, sier Dr. Todorov.
  5. Ta kontakt med legen din før du bruker eteriske oljer på barn: Noen oljer er kanskje ikke trygge for alle små kiddoer å bruke, sier Mack. Det er alltid en sikker innsats å snakke med legens lege før du bruker en bestemt olje på dem.
  6. Vær på vakt mot visse oljer hvis du har en lungetilstand: Galper foreslår å unngå eukalyptus, peppermynte og oregano hvis du har en lungetilstand som astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom; imidlertid skal røkelse, sitron og tea tree olje være bra. (Snakk selvfølgelig med legen din hvis du ikke er sikker.)
  7. Ikke gå i solen når du bruker eteriske oljer: Spesielt sitrusoljer, som sitron, kan forårsake blemmer hvis du bruker dem på brystet og huden og deretter går i solen, sier Dr. Todorov.

Tenk på essensielle oljer som et supplement til din hostekjempende behandling i stedet for den ultimate løsningen, sier Mack. Og hvis du har en hoste som vedvarer, ikke ser ut til å forbedre seg, eller til og med kan bli verre, er det lurt å se legen din for å bli evaluert. Det kan være et tegn på en større underliggende infeksjon som trenger behandling.

Men hvis hosten din synes å være av den grunnleggende sorten, og du har flere spørsmål eller bekymringer for bruk av essensielle oljer for å behandle den, kan du kontakte en spesialist i integrasjonsmedisin eller en aromaterapeut for å få eksperter (og god luktende) veiledning.

Bruk noen av de essensielle oljene som er beskrevet ovenfor for å lage din egen beroligende dampgni. Og nå som du har behov for essensielle oljer som hjelper deg med å sparke hoste, kan du sjekke hvordan du bruker disse valgene til å behandle betennelse.