Gurgling av saltvann er et alvorlig undervurdert hack for å bekjempe betennelse

Du våkner opp om morgenen med en tydelig kittling i halsen. Åndens ånd. Er det det første symptomet på forkjølelse, influensa, eller-gulp-strep halsen? Før du skynder deg til legekontoret eller rekker å få sterke farmasøytiske medisiner, kan du vurdere å prøve en mer umiddelbar kur mot smerte og irritasjon av et sår hals-gurglende saltvann.

Saltvanngurgler er et enkelt og naturlig hjemmemedisin mot en rekke vanlige plager som kan være årsaken til smertene dine. Det kan muligens berolige betennelsen i halsen i løpet av timer. Hva har du å tape?

Fortsett å lese for å lære mer om gurgling av saltvann.

Hva skjer når du gurgler saltvann?

Saltvanngurgler kan virke som en gammel kones historie (løft hånden hvis du først har hørt om det fra bestemor), men det er vitenskap om å sikkerhetskopiere effektiviteten. Tilsetning av salt til et glass varmt vann som brukes som en gurgle skaper en osmoseeffekt der konsentrasjonen av salt trekker væsker fra munn- og halsvevet for å lindre en smertefull infeksjon. Det bryter også opp tykt slim, som kan fjerne irriterende stoffer som allergener, bakterier og sopp fra halsen, ifølge Philip T. Hagen, MD, sjefredaktør Mayo Clinic Book of Home Remedies.

Fordeler med å gurgle saltvann

Berolige betennelsen og forhindre at infeksjon kommer tilbake

Av ovennevnte grunn kan saltvanngurgler bidra til å lindre halsbetennelse forårsaket av sesongens allergier, forkjølelse og bihulebetennelser. Men den enkle blandingen kan også forhindre at en infeksjon slår to ganger. Osmoseeffekten som hjelper halsen din, er også effektiv til å trekke ut skadelige patogener på tannkjøttvevet og skape en saltbarriere som forhindrer at de kommer tilbake. (Disse effektene ble nylig påvist i en klinisk studie som fokuserte på effekten av saltvann.)

Smerter forårsaket av blødende tannkjøtt og canker sår kan også bli redusert av en periodisk saltvann gurgle, og det er grunnen til det pålitelige foreldresiden Doctor Sears omtaler det som et løsningsmiddel.

Kutt ned skadelige bakterier i munnen

Saltvann nøytraliserer syrer forårsaket av invaderende bakterier. Dette hjelper på sin side med å holde et balansert pH-nivå i munnen (bakteriene foretrekker mye et dampende, surt hjem), noe som kan bidra til å forhindre gingivitt.

Saltvann kan også beskytte mot spredning av soppinfeksjoner som gjæren Candidiasis, som angriper munnen og halsen. (Og ingen vil ha det.)

Reduser luftveisinfeksjoner

En studie fra 2005 av Mayo Clinic brukte en testgruppe på 400 personer fordelt på to grupper. En gruppe ble bedt om å gurgle saltvann tre ganger om dagen. Den andre gruppen var det ikke. Etter en testkjøring på 60 dager i influensasesongen, så gruppen av mennesker som brukte saltvannsgurgel en 40 prosent reduksjon i øvre luftveisinfeksjoner sammenlignet med den andre gruppen. For de som ble syke, ble deres bronkiale symptomer sterkt lindret av saltvannsgurgelen.

En klinisk studie i Japan viste også nylig at bruk av saltvannsgurgel kan redusere sjansen for øvre luftveisinfeksjon med hele 40 prosent.

Fjern nesegangene

Hvis du lider av influensa eller forkjølelse med overbelastning i hodet og brystet, kan en saltvann-gurgle tynne det sår hals-forårsaker slimoppbyggingen i luftveiene og nesehulen.

Bivirkninger av en saltvann gurgle

Mens en klype salt kan være akkurat det legen bestilte, må du være forsiktig så du ikke gjør glasset ditt om til Dødehavet: For mye salt kan dehydrere munn- og halsvev. En kvart til en halv teskje per kopp vann vil gjøre susen.

Hvordan tilberede en saltvann gurgle

I følge Mayo Clinic må du bare røre en kvart til en halv teskje bordsalt eller havsalt i en kopp varmt eller varmt vann til det er helt oppløst. Du vil at vannet skal være varmt nok til å løse opp saltet, men ikke så varmt at det brenner munnen. (For da vil du det egentlig trenger lege.)

Det er best å bruke rent vann fordi vann fra springen ofte inneholder klor, noe som kan irritere halsen og svekke immunforsvaret. Så selv om det kan virke ekstra fancy, bør du unngå vann fra springen med mindre hjemmet ditt har sin egen brønn.

Hvis du vil forbedre smaken, kan du tilsette honning, sitron, peppermynte eller hvitløk.

Slik gurgler du saltvann

Ta en stor slurk av saltvannet, vipp hodet bakover og gurgler i 30 sekunder, og sving deretter vannet rundt tennene og tannkjøttet før du spytter det ut.

Én slurk vil ikke gjøre det: Gjenta denne metoden til koppen saltvann er ferdig. Og du kan gjenta hele shebang hver fjerde time til sår halsen din synker.

Hvis halsen fremdeles roper om hjelp etter tre dager, er det på tide å se legen din. Og hvis du har feber eller viser symptomer på hvite slimflekker i halsen eller mandlene, kan du ha en infeksjon som krever antibiotika.

Sår hals bare toppen av isfjellet? Her er 4 mer naturlige retninger mot forkjølelse og influensa. Og her er hvordan du lager en betennelsesdempende ingefærte.