Å gå keto kan komme med en side av diaré. Slik kan du dempe løpene

Når BFF-en din forteller deg alt om hvordan å følge keto-dietten har endret livet hennes fullstendig, kan det være en ting hun glemmer å nevne: hvordan ernæringsplanen noen ganger kommer med store ... bare kommer til å si det ... sprettproblemer. Fordi det er så fettfattig og lite karbohydrater, er det slett ikke uvanlig å ha problemer på badet.

Mens sunt fett er en smart kostholdsstift i moderasjon, forteller Barbie Boules, RDN Kvinners helse noen mennesker fordøyer det ikke ordentlig - og det resulterer i at det forlater kroppen din i veldig ubehagelig måte. Hvis det er tilfelle, og tallerkenen din for det meste er fylt med fett ved hvert måltid, kommer du sannsynligvis til å ha en hel masse diaré, spesielt hvis det å gå på keto-planen innebar et stort skifte til spisevanene dine. Når som helst du endrer det du spiser radikalt, kan GI-systemet ditt reagere, sier Boules. I tillegg til å bruke kunstige søtstoffer - som også kan være vanlig i kostholdet - er bortsett fra fettet en mulig skyldige også.

Selv om sunt fett er et smart kostholdsstykke i måtehold, fordeler ikke noen det ordentlig - og det resulterer i at det forlater kroppen din i en veldig ubehagelig måte.

Det verste med keto diaré er at det ikke er noe som vanligvis går over et par uker. Hvis kroppen din ikke kan behandle fett riktig, sier Boules at bivirkningen trolig vil forbli utsatt. Selv om du potensielt kan løse problemet ved å holde deg hydrert og øke inntaket av fiber via flere grønnsaker, kan det være et smartere alternativ å bytte til et mer avrundet kosthold. 'Hvis diaréen fortsetter, er nok ikke denne matfilosofien den beste passformen for deg, sier hun om keto. Ikke å bekymre deg: Med litt eksperimentering finner du noe som fungerer for deg og fordøyelsessystemet ditt.

Opprinnelig utgitt 29. august 2018.



Olivia Munns brødløse avokado toast er en seier med keto-frokost. Eller finn ut alt du bør vite om stivelsesdietten, som involverer stort sett hver eneste keto-nei.