Hvordan vite hvilke bananer som gir deg forstoppelse, og hva, absolutt ikke

Det er en enkel måte å vite om det er på tide å slå på bananene litt. Og ikke, det er ikke å ha en fryser syltet med brød på brød med bananbrød eller å være at jente som kjøper dem av boxful på Whole Foods. Det er faktisk det som skjer med tarmbevegelsene dine ... eller mangelen på det. Jepp, spenne opp. Vi skal dit.

Mange forskjellige typer mat forårsaker forstoppelse. Noen er ikke så overraskende, som rødt kjøtt og stekt mat. Men så er det de tilsynelatende sunne stiftene som kan forårsake problemer på badet også, og en av de viktigste skyldige er den elskede bananen. Mens bananer er fullpakket med næringsstoffer som kalium, magnesium og vitamin B6-Max Lugavere, er helse- og ernæringseksperten bak Genius Foods, sier at de også kan ha en stor ulempe avhengig av hvilket stadium av modenhet du er i.

Det er tre deler av en banans livssyklus: grønn, gul og brun. Når de er grønne eller umodne, er de en flott kilde til prebiotika. Fordi de inneholder den høyeste mengden vanskelig å fordøye stivelse den gangen, kan de dessverre etterlate deg veldig forstoppet. Når banan modnes og blir gul, er den søtere, inneholder en større mengde antioksidanter og fordøyes raskere. Gule bananer inneholder også løselig fiber som støtter fordøyelsen din i stedet for å bremse den, til slutt hjelpe deg med å bæsje (eller bare holde deg konsekvent).

Så hva med brune bananer? De er lette å fordøye også, noe som betyr at besettelsen av bananbrød er helt A-okay. Og ekstra bonus: De er også på sitt søteste og inneholder de høyeste antioksidantnivåene. Når det kommer til stykket, kan du fremdeles spise så mye av frukten du vil. Men hvis du vil være regelmessig - og jeg vet du vet hva jeg mener med vanlig - unngå de grønne gutta for enhver pris.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg som ble delt av Max Lugavere (@maxlugavere) 4. oktober 2019 klokken 09:19 PDT



Her er vår beste sunne bananbrødoppskrift:

Her er grunnen til at nøkkelen til en god natts søvn kan være å spise en banan før sengetid. Du bør nok også vite om disse sunne måtene å bruke overmoden bananer før de starter en fanflueklubb for fruktflua.