Hvordan trykke på zoneterapi for å gi deg selv en fotmassasje som er verdig å høre hjemme i et spa

Når jeg går rundt i gatene i New York City, er det en mye av ting jeg har forventet på nesten hver eneste blokk: en bodega, en matvogn og et massasjeplass med et fotterfleksologikart plantet på vinduet. Jeg er alltid interessert i alle tre, men det er fotrefleksologien som jeg ennå ikke har prøvd selv (og alle forteller meg at jeg går glipp av).

Her er avtalen: Fotrefleksologi er en praksis på gamle skolen ved å berøre visse punkter i foten din som tilsvarer andre punkter i kroppen din for alle slags fordeler. 'Zoneterapi er trykkpunkter på foten som er energisk koblet til andre områder i kroppen forklarer Juhi Singh, kinesisk herbalist, akupunktør og grunnlegger av Juhi Center. Ulike punkter på føttene kan bidra til å stimulere og overføre energi til organer i resten av kroppen. For eksempel kan punkter på tuppen av tærne stimulere hodet, mens fotballen kan reflektere i hjertet og brystet.

Alt du må gjøre er å stimulere disse punktene, og det fungerer som en slags alt-terapi for en rekke helsemessige fordeler. Zoneterapi, også kjent som soneterapi, er en alternativ terapi som innebærer å utøve trykk på føttene ved hjelp av tommelen, fingrene og rekvisittene uten å bruke olje eller lotion, sier Naveen Sharma, naturopathy-rådgiver ved YO1 velværesenter i Catskills. , New York. Fordelene ved å gjøre dette? 'Du kan få forbedret blodsirkulasjon, det forbedrer nervesvaret i kroppen din, og det gir deg balanserte energinivåer.

I hovedsak er det litt som refleksene dine, men den er bundet fra foten til organene, som alle er delt inn i forskjellige soner. 'Zoneterapi fungerer med sentralnervesystemet gjennom nerveender av den perifere nerven, sier Sharma. 'Ved å bruke trykk på perifere nerveender, stimulerer vi nervesenteret relatert til spesifikke organer i kroppen. Foten er generelt delt inn i forskjellige soner og spesifikke deler av den representerer forskjellige organer i kroppen din.

Det gjør du ikke ha å stole på at proffene gir deg massasjehandlingen til fotsoneterapi, men du kan gjøre det hjemme (eller få SO til å gjøre det ...), ved å gå på en fotrefleksologimatte, bruke tommelen til å skyte opp trykkpunkter, eller gå barbeint på små runde steiner for å gi kroppen din lys. Singh anbefaler å bruke litt salt eller eteriske oljer for å jobbe gjennom zoneterapi hjemme også: 'En av favorittradisjonene mine på kvelden er å komme hjem og plassere føttene i behagelig vann med enten Himalaya havsalt eller epsom salt, og bruke essensielle oljer som som lavendel eller eukalyptus for å massere føttene selv, stimulere punkter som fremmer avslapning, sier hun.



Skjønt det er det mange trykkpunkter å jobbe med på foten din, her er den grunnleggende essensen av ting: 'Den venstre foten vil stimulere venstre side av kroppen og alle dens organer, og høyre fot vil gjøre det samme for høyre side, forklarer Singh. 'Den andre og tredje tær forholder seg til øynene, mens de resterende tærne kobles til tennene, bihulene og hodet. Bunnen av foten fra tuppen til hælen vil forholde seg til ryggraden din.

For mer spesifikke, hverdagslige hacks, kan du til og med henvende deg til fotsoneterapi for å lette hodepine. 'For noe som en hodepine, kan du lage små sirkler med tommelen på store tær, sier Singh. I henhold til modaliteten, 'hvis du har fordøyelsesproblemer eller magesmerter, kan du ta en hard ball som en golf- eller tennisball og trykke ned ballen med den midtre delen av foten. Dette trykket hjelper deg med å åpne opp energibaner, som slapper av magen og forbedrer fordøyelsen. Alle veldig gode grunner til at du ikke bare skal la føttene gjemme deg i joggeskoene dine hele dagen, hver dag.

I beslektet fotintell er det grunnen til at fitnesseksperter sier at fleksibilitet i stortåen virkelig betyr noe. Og for å holde de hundene sunne, sjekk ut de beste komfortable sandalene du kan vandre rundt i hele sommeren.