Hvordan du virkelig elsker å bo alene uten å føle deg ensom

Å spise mandelsmør rett ut av krukken uten å frykte dom, aldri å måtte gå på akkord med hva du skal se på Hulu, sove diagonalt og ta opp hele sengen ... det er mye å elske med å bo alene. Men det er ikke uvanlig å føle seg ensom fra tid til annen heller. Noen ganger kan det føles litt også stille - spesielt hvis du ikke bor alene etter valg.


Jill Sylvester, LMHC, en mental helse terapeut og forfatter av Stol på din intuisjon: 100 måter å transformere angst og depresjon for sterkere mental helse, sier at dette er en vanlig følelse som kundene hennes sliter med når de bor alene. Men hun sier også at det er mer i folks kontroll enn de ofte innser. Her deler Sylvester sine beste tips til hvordan du kan bo alene på en måte som gjør at du føler deg helt fantastisk og takknemlig - ikke ensom.

Bla nedover for tips om hvordan du kan bo alene uten å føle deg ensom.

1. Lag morgen- og nattrutiner du er glad i.

Når du bor alene, er det ofte to viktige ganger ensomhet kan nå topp: morgen (når du ligger i sengen og tenker på hele dagen fremover) og kveld (når du kommer hjem fra jobb og ikke er helt sikker på hvordan du skal fylle tid). Det som hjelper i begge tilfeller, er ifølge Sylvester å ha en rutine. - Dette gir en struktur slik at du vet hva som kommer og hva du kan se frem til, sier hun.

Sylvester oppfordrer alle - ikke bare de som bor alene - til å bruke tid om morgenen til å tenke på hensikten og hva de ser frem til. - Å ha en følelse av formål er en utmerket måte å bekjempe ensomhet, sier hun. For eksempel kan du bestemme deg for at en del av morgenrutinen skal nyte en kopp matcha mens du bruker 15 minutter på journalføring før arbeidsdagen starter.

For en kveldsrutine kan du bestemme deg for å lage en rutine med å lytte til en annen podcast hver kveld mens du lager middag. Tiden er din å leke med og lage håndverk. Ensomhet er annerledes enn ensomhet, og det å ha ensomme aktiviteter du liker som en del av rutinen din gir noe å se frem til, sier Sylvester.


2. Begrens tiden du bruker på sosiale medier.

Ingenting føles verre enn å være hjemme alene og rulle om Instagram ser andre mennesker tilsynelatende der ute som lever sitt beste liv, og det er grunnen til at Sylvester sier å sette en tidsbegrensning på hvor mye tid du bruker på sosiale medier. 'Hvis du føler deg trist, gretten eller opprørt, er det ikke et godt tidspunkt å gå på sosiale medier i det hele tatt, legger hun til. I stedet sier hun å enten gjøre noe du elsker solo, eller faktisk plukke opp telefonen og komme i kontakt med noen du bryr deg om. Som også er relatert til hennes neste tips ...

3. Koble til andre IRL gjennom hele uken.

Sylvester understreker at alle trenger tilkobling, og en av de store fordelene ved å bo alene er at du får fylt tiden din nøyaktig med hvordan du - og du alene - ønsker å fylle den. Hennes råd: Planlegg møter og telefonsamtaler med folk du bryr deg om, så du får fylt menneskelig samhandling, antitesen mot ensomhet.


'Eller, noe annet du kan planlegge, er på tide å bare gå på kafé og lese, gå på treningsklasse eller noe annet der du faktisk er rundt andre mennesker, selv om du ikke nødvendigvis snakker med dem, sier hun . På den måten kan du fremdeles føle deg koblet til andre, selv om du ikke nødvendigvis er i humør til å være sosial.

4. Fokuser på det du har, ikke det du ikke har.

For å komme ut av det 'gresset er alltid grønnere tankesett og tror alle sammenkoblede venner er lykkeligere enn du er, sier Sylvester at det hjelper å fokusere på det du har, ikke det du savner. - En del av dette er å trene tankene dine til å tenke slik, sier hun.


Hvis takknemlighet for deg alltid har hørtes fin ut i teorien, men ikke så lett i praksis, foreslår Sylvester å lage en vane med å skrive ned ti ting du er takknemlig for hver dag, spesielt relatert til å bo alene. 'Du kan være takknemlig for at du kan holde et rent hus, at du ikke trenger å dele på badet, eller at hiet er dekorert akkurat slik du vil, sier hun. 'Hvis du er en som har en tendens til å se på glasset halvtomt, vet at endring ikke skjer over natten, men hold deg fast i det og du kan trene hjernen din til å tenke annerledes, sier hun.

Uavhengig av din livssituasjon, vil det å se ditt eget liv gjennom rosetone briller føre til at du setter mer pris på det. Og det hjelper alltid å huske at det ikke betyr at du er ensom når du er alene. (Cue the Kelly Clarkson.)

BTW, ensomhet er ikke nødvendigvis koblet til din romantiske status. Hvis du er i et forhold og føler deg ensom, kan dette være grunnen.