Hvordan kvinne kan få det de vil (og trenger) i et forhold

Enten du har vært i et forhold i to år eller to tiår, kan det være vanskelig å finne ut hvordan du får det du vil ha fra partneren din. Og det er en gang du har slått fast på hva du trenger er, som kan være den vanskeligste delen. Ofte forventer den ene partneren at den andre bare vet hva de trenger, selv når de ikke sier det høyt. Eller, selv om du er i stand til å dele tankene dine, snakker du kanskje ikke det samme språket, følelsesmessig. Yikes - det er mye å pakke ut.

Men det er den dårlige nyheten. Her er den gode nyheten: Så lenge begge partnerne er ombord, når det gjelder å forbedre forholdet tilfredshet, kan små tweaks gå langt. Her er din trinn-for-trinn-guide for å endelig få det du vil ut av forholdet ditt.



Det er ikke et svar som passer til alle størrelser på hva kvinner vil ha i et forhold. Men hvis du følger disse 4 trinnene, er du på god vei til å få hva du trenge.

1. Ha en misjonserklæring for forholdet ditt

Det er ganske vanskelig å få det du vil ut av et forhold når du faktisk ikke vet hva du vil. Alle ønsker å føle seg elsket, verdsatt og koblet. Men alle uttrykker kjærlighet og takknemlighet annerledes.

'Når du søker hva du vil, er det viktig å konkret vite hva som får deg til å bli satt pris på, hva som får deg til å føle deg elsket, hva som får deg til å føle deg knyttet og forstått, forklarer forholdstrener Jillian Turecki. 'Og det er ikke bare du, du trenger å vite dette om partneren din. Et ekstraordinært forhold er en der hver person kjenner den andres språk og kriterier rundt dette, og så går de ut av deres måte å oppfylle disse behovene. (Er du ikke sikker på hvor du skal begynne? Ta hensyn til personlighetstypen din.)



Når du har jobbet disse knekkene, ta det et skritt videre ved å bli enige om dine felles mål. Du trenger ikke å piske ut magasinene og saksene for å gå i full visjon, men Suzann Pileggi Pawelski, positiv psykologekspert og forfatter av boken Lykkelige sammen, synes du bør legge penn på papir med det du bestemmer deg for. 'Jeg tror par bør ha en overordnet misjonserklæring for forholdet sitt og deretter forplikte seg til å rette oppmerksomheten mot en liten ting hver dag for å hjelpe til å bli bedre sammen, sier Pileggi Pawelski.



Kanskje er oppdragserklæringen din en linje som er meningsfull for dere begge, eller kanskje er den avsnitt lang. Uansett, når du har skrevet det ned, kan du plassere det et sted der du lett kan henvise det til de dagene når du får det du vil ha ut av forholdet ditt, føles vanskelig.

2. Pass på vanlige forholdsfeil

Her er et faktum som ikke burde være så overraskende: Når det gjelder forhold, gjør folk mye feil. Det er ikke alltid en dårlig ting, hei, feil er slik vi lærer! -Men å gjøre samme forhold feil om og om igjen kan føre til ganske mye slitasje. Så det er viktig å passe på de vanligste.

'En av hovedårsakene til at et par mister tilfredshet i forholdet sitt, er fordi den ene eller begge partnerne begynner å ta den andre for gitt, forklarer Turecki.

Hun legger til at folk ender opp med å jobbe og være den beste versjonen av seg selv rundt sjefen og kollegene, for så å komme hjem og begynne å tømme. 'Du må slutte å ta med deg følelsesmessige rester hjem, sier Turecki. 'Hvis du er på A-spillet ditt med kolleger og fremmede, fortjener partneren din det like bra - i det minste mesteparten av tiden.

Pileggi Pawelski bemerker at en enorm feil folk gjør er å se til partneren sin for å fullføre dem i stedet for å utfylle dem. 'Det er viktig å opprettholde en sunn lidenskap i stedet for en besettelse mot partneren din og forholdet ditt,' sier hun. 'Når du ser til partneren din for å utfylle deg, erkjenner du viktigheten av å opprettholde din egen identitet, som har vært knyttet til sunnere og mer bærekraftige forhold.

3. Sakte sakte bort fra smarttelefonen

På slutten av en stressende dag kan det føles nesten umulig å ta tid å få kontakt med partneren din. Gjett hva som føles lettere? Bla gjennom tankeløst gjennom Instagram-feeden din. Lett det kan være, men det er ikke bra for din mentale helse - eller forholdet ditt.

'Det tar null energi å legge bort telefonen din og være sammen med hverandre, sier Turecki. 'Hold den myk. Les sammen, se en film, eller nyt en rolig middag sammen. Ta et bad. Gå tidlig i seng og sov. Men uansett hva du gjør, ikke sone ut i sosiale medier.

Pileggi Pawelski legger til at selv på de travleste dagene er det alltid mulig å finne bare 15 minutter å koble seg til (teknologifri!) Med partneren din. Det tar 15 minutter å spørre om en god ting som skjedde dem den dagen, eller en ting du er stolt av eller ser frem til, sier hun 'Det er noe mannen min og jeg gjør for å hjelpe til med å få kontakt på spesielt travle dager.

4. Når du føler deg misfornøyd, kan du handle

Selv når du tar alle skritt for å få det du ønsker ut av forholdet ditt, er øyeblikk av misnøye naturlig. Men uansett hva klagen din, stor eller liten, ikke legg skylden på. Fokuser i stedet mer på intimiteten som du ønsker å ha mer av i forholdet, antyder Turecki. 'Tilnærm det med visjonen din i tankene på hva du vil, og del drømmene dine med partneren din. Han eller hun har kanskje ingen anelse om at det er slik du føler deg. Hvis emnet er alvorlig, kan det være lurt å foreslå hjelp utenfra fra en forholdstrener eller terapeut.

En annen ting som fungerer? Fokuser på positivitet i stedet for å dvele ved hva som er galt. 'Selv i de mest ubehagelige situasjoner, kan vi vanligvis finne minst en ting som går riktig, sier Pileggi Pawelski. 'Hvis vi starter med en liten ting vi setter pris på i partneren vår, er det en god måte å få opp alvorlige bekymringer.

Hun legger til at det å komme fra et sted med åpenhet og nysgjerrighet er avgjørende. 'Skyld og forsvarsfullhet får du ingen steder, sier hun. 'Tøffe tider kan trekke oss fra hverandre eller være en mulighet til å bringe oss nærmere hverandre avhengig av hvordan vi nærmer oss situasjonen.

Har du alt det? God. Nå tar alle disse vismannsrådene og bruk det på forholdet ditt. Du blir lykkeligere på kort tid.

Noen ganger betyr det å få det du ønsker på soverommet å ta ting i egne hender: Slik kan onani komme et forhold til gode. Og her er eksperttips for å skape mer forbindelse i sexlivet ditt.