Jeg hadde gitt opp å tømme hormonell kviser til jeg fant dette supplementet under radaren

Da jeg gikk på ungdomsskolen, spratt antibiotika og slathered på Retin-A for tenåringsutbruddene mine, hadde jeg aldri forestilt meg at jeg hadde fortsatt takle kviser i midten av 30-årene. Og likevel var dette nøyaktig saken opp til ganske nylig.

Mens kosttilskuddet mitt, meieri- og soyafri kostholdet og arsenalet av Marie Veronique-serum holdt huden min under kontroll det meste av måneden, satte jeg meg alltid igjen i noen få kvisete kviser på haken og kjevelinjen i forkant av min periode. Og så en dag, leste jeg om et supplement jeg hadde ikke prøvd kalt DIM-diindolylmethane, hvis vi er formelle - som visstnok fungerer som en sjarm for hormonelle utbrudd. Jeg kjøpte øyeblikkelig en flaske, og en måned senere feiret jeg min første helt cystisk kviserfrie syklus i mitt voksne liv.

For meg var dette intet mindre enn magi, så jeg kontaktet The Age Girl-kvinners helse og funksjonelle ernæringstrener Nicole Jardim-for å lære mer. Er dette velholdte tilskuddet hemmelig for godt til å være sant? Eller kan det faktisk være nøkkelen (i alle fall for noen) å få voksen kviser i sjakk når ingenting annet vil?

Fortsett å lese for alt du trenger å vite om å ta DIM for å redusere kviser, og hvordan det kan hjelpe med andre hormonelle problemer.

Hva er DIM?

Som det viser seg, er DIM en forbindelse som finnes i korsholdige grønnsaker som grønnkål og brokkoli, og det gjør flere nyttige ting for hormonene våre. 'DIM er nyttig for å støtte lever avgiftningsprosessen og forbedre prosessen med østrogennedbrytning, forteller Jardim til meg. 'DIM vil også oppmuntre østrogen til å bryte ned i de &' gode 'metabolittene i stedet for de &' dårlige '. (Dette 'gode østrogenet antas å ha en beskyttende effekt mot brystkreft.)

DIM påvirker også testosteron, et hormon som er knyttet til zits. 'DIM hjelper til med å forbedre og til og med eliminere kviser ved å forhindre potensielt skadelige androgener i å komme inn i reseptorene sine, sier Jardim. Pluss at DIM er en aromatasehemmer, noe som betyr at den forhindrer omdannelse av testosteron til østrogen. Så i utgangspunktet er det nyttig for flere hormonelle ubalanser: for mye østrogen og for mye testosteron.



Hvem bør og bør ikke ta DIM?

Mens Jardim har sett DIM føre til store forbedringer i hudfarge for de med fet, kviserutsatt hud, er ikke den plette rensekraften den eneste styrken.

Jeg anbefaler DIM for kvinner som viser symptomer på østrogendominans, som ofte inkluderer tunge perioder, perioder lenger enn syv dager, menstruasjonssykluser kortere enn 25 dager, og emosjonelle PMS-symptomer - store humørsvingninger, irritabilitet, ukontrollerbar sinne og følelser av depresjon, sier hun. Noen kvinner rapporterer om forbedringer etter bare noen få doser, mens andre må ta det i tre til fire uker før de ser merkbar endring.

Når du har fått det bra fra legen din, anbefaler Jardim å ta 75-150 mg om dagen i 30 dager. Se etter et merke med mikroinnkapslet DIM, som er den formen som absorberes best av kroppen. Jardim anbefaler BioResponse og Designs for Health. Og hvis du ser vesentlige endringer i lengden eller hyppigheten av perioden, bør du slutte å ta tillegget ASAP. (Dette er sjeldent, men Jardim sier at det skjer.) 'DIM anses generelt som trygt, men vær alltid oppmerksom på symptomer som virker utenfor normen for deg, legger hun til.

Selvfølgelig er det best å ikke stole på et supplement som en langsiktig løsning for en hormonell ubalanse. Men hvis du har prøvd alt annet og ikke får de resultatene du ønsker, kan DIM bare gi deg et mye tiltrengt pusterom fra utbrudd - og andre ikke så behagelige symptomer - mens du fortsetter å spille detektiv i perioden.

Hvis utbruddene før perioden får deg til værs, kan du prøve å spise disse 5 matvarene for optimal hormonbalanse. For ekstra kreditt, prøv å synkronisere hudpleien din med menstruasjonssyklusen.