Hvis du ikke bruker hver sitronskall, går du glipp av noen overraskende fordeler

Å legge en skive sitron i vannet ditt er hendene nede på den enkleste måten å føle deg som en velværesrockstar. Du kunne ha brukt hele helgen på å spise dobbeltfylte Oreos og joggeskoene dine kunne samle støv på baksiden av skapet ditt, men legg litt sitrus i H20 og bom - du føler deg allerede sunnere. Men mens det snakkes mye rundt sitronvann, er fordelene med sitronen skrelle blir ganske mye ignorert. Noe som ærlig er for dårlig fordi de er fulle av fordeler akkurat som resten av frukten.

Til tross for at sitronskall ofte kastes, har de ernæringsmessige fordeler, sier den registrerte kostholdseksperten Katherine Brooking, RD. Sitronskallet inneholder små mengder kalsium, C-vitamin og kalium, samt fiber. Tatt i betraktning at du ikke akkurat skal sette deg ned og noske på sitronskall, lurer du kanskje på hva den beste måten er å høste den fantastiske listen over fordeler. Vel, fortsett å lese vennen min. I tillegg til flere detaljer om ernæringsmessige fordeler, har vi noen andre overraskende måter å bruke sitronskall til god bruk.

Bla ned for å se de ernæringsmessige fordelene med sitronskall, hvordan du konsumerer dem og andre måter å bruke dem godt på.

Ernæringsmessige fordeler med sitronskall

1. Sitronskall inneholder kalsium. Som Brooking påpekte, har sitronskall en liten mengde kalsium, noe som er viktig for å opprettholde sterke bein og mobil kommunikasjon. Enkelt sagt, hvis du ikke får i deg nok kalsium, vil ikke kroppen fungere ordentlig, så det er viktig å få i seg nok. (For kvinner er det 1 000 mg om dagen for kvinner 50 år eller yngre.)

2. De er bra for immunforsvaret ditt. Som andre sitrusfrukter inneholder sitronskall vitamin C, som kan bidra til å holde immunforsvaret sterkt. Hvis du begynner å føle deg syk, kan det å ødelegge sitronskallet i maten eller til og med i te være med på å gi kroppen din det ekstra løftet den trenger for å komme igjennom.

3. Sitronskall har kalium. Sitronskall har også en liten mengde kalium, som i likhet med kalsium, er nødvendig for at celler i kroppen skal kommunisere ordentlig. Spesielt hvis du svetter mye (ja du, i posten med varme yoga-gjennomvåt treningsklær), er det viktig å sørge for at du får nok. Ellers vil ikke kroppen din fungere.



4. De er bra for fordøyelsessystemet ditt. Til Brooks poeng med fiberen i sitronskall er dette viktig fordi fiber er avgjørende for at fordøyelsessporet skal fungere ordentlig. Andre viktige fiberfordeler: å hjelpe til med å senke betennelse og holde stoffskiftet i sjakk.

5. De kan være bra for hjertet ditt. Det er noe som tyder på at sitronskall kan bidra til å senke blodtrykket, sier Brooking, og siterer en vitenskapelig studie som fant at en kombinasjon av å konsumere sitron og gå hver dag senket blodtrykket. 'Vannekstraktet av sitronskall hadde en undertrykkende effekt på blodtrykket, heter det i studien delvis.

6. Sitronskreller kan bidra til å beskytte mot kreft. Noen studier indikerer at limonen og de andre flavonoidene i sitronskorps er direkte knyttet til å forhindre dannelse og spredning av kreftsvulster, særlig kreft i munnen, svelget, strupehodet og magen, sier Brooking. Det ser ut til at deres betennelsesdempende krefter egentlig er ganske sterke.

Hvordan konsumere sitronskall

1. Som en glede. Alle disse helsemessige fordelene høres fantastisk ut, men hva er egentlig den beste måten å konsumere sitronskall på? I følge Brooking er den vanligste måten som en glede - og den fungerer bokstavelig talt på hva som helst. Ikke bare vil du høste ernæringsmessige fordeler, men det får alt til å smake litt friskere. 'Mens de fleste av oss ikke spiser rå sitronskall, er en fin måte å innlemme skallet i kostholdet ditt ved å fryse hele, organiske sitroner, sier Brooking. 'Riv sprinkler sitronskall over yoghurt eller havregryn, i drinkene dine og på suppene dine for en velsmakende smak.

2. Lag en sitronskallinfusert olivenolje. Lag din egen sitronskall olivenolje til å drysse på salaten din, zucchini nudler eller fisk for å få alle ernæringsmessige fordeler nevnt her og en god servering av sunt fett. Snakk om en genial spiskammer!

3. Arbeid det inn i smøret ditt. Dette er et spesielt godt tips hvis du er en ketogen diett-tilhenger og smør er en ofte brukt vare hjemme. Skall sitronskall rett i smøret ditt, så det er klart til å spre på alle dine fave matvarer. Dette smaker deilig på velsmakende og søte retter.

Andre overraskende bruksområder for sitronskall

1. Bruk dem til å lage en giftfri rengjøringsløsning til alle formål. Sitroner er et helt naturlig rengjøringskraftverk, peeling inkludert! Lag din egen løsning ved å tilsette sitronskall i en krukke med eddik. Og du vil fortsatt få den 'bare rensede lukten, også.

2. Arbeid den til en skjønnhetsbehandling av DIY. Takket være sitronsyren, kan sitronskall være fordelaktig for behandling av kviser. Lag ditt eget skjønnhetsvann ved å rive sitronskinn i en bolle, presse saften i en annen bolle og deretter blande skrell og juice sammen. Masser deretter løsningen forsiktig inn i ansiktet ditt for en helt naturlig akne-bekjempende behandling.

3. Bruk dem til å gjøre insektmiddel. Hmm, beste luktende bug spray noensinne? I stedet for noe fylt med rare kjemikalier, kan å gni sitronskall på huden din bidra til å holde insekter unna.

4. Staske dem hvor som helst som stinker. Enten det er bunnen av søppelbøtta, badet ditt eller i kjøleskapet, kan sitronskall bidra til å nøytralisere grove lukter. Bare kast dem der du trenger litt oppfriskning.

Mens vi er inne på sitrus, har grapefrukt og appelsiner noen ganske fantastiske fordeler av seg selv.