Hvis du ikke har oppmerksomhetsspenn, må du skarpe fokuset med disse essensielle oljene

Jeg har vært veldig takknemlig for verdenen av planteekstrakter helt siden jeg oppdaget eteriske oljer. Det er store fordeler ved å innlemme dem i livet ditt. Du kan bruke tea tree olje for å bekjempe kviser, for eksempel, eller legge noen dråper lavendel essensiell olje til diffusoren din for å hjelpe deg til å skyte ned i en fredelig søvn. Men den mest nyttige og fantastiske kraften de har? Eteriske oljer kan bidra til å skjerpe fokus.

Jeg har prøvd alt jeg kan for å hjelpe meg med å holde fokus på jobben, fra adaptogener til å få mer søvn til å fjerne hver eneste distraksjon rundt meg til ingen nytte. Så jeg regnet med at jeg like gjerne kunne gi eteriske oljer en gang for å se hva de klarte å gjøre. Kraften til aromaterapi er tross alt legit.

'Luktesansen vår kan ha en dyp effekt på tankene våre, sier Amy Galper, en styresertifisert aromaterapeut og grunnlegger av New York Institute of Aromatic Studies. 'Når vi lukter noe, utløser de aromatiske molekylene en elektrisk impuls som så sender et signal til den delen av hjernen vår som kalles det limbiske systemet, som er ansvarlig for vår evne til å lære og huske, vår oppførsel, bevisst og ubevisst, og er også ansvarlig for å produsere enzymer og proteiner som utgjør hormonene våre, som regulerer og kontrollerer alle handlingene i kroppen vår. Og slik at når du lukter en essensiell olje som inneholder et bestemt sett med molekyler, kan det, ifølge Galper, da utløse atferd, stemninger og følelser som hjelper deg med fokus, konsentrasjon og årvåkenhet.

Dette er grunnen til at hver essensiell olje der ute brukes til en mengde ting. 'Hver essensielle olje har en unik kjemisk profil, som betyr at den har sine egne potensielle fordeler, sier Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerras helse- og treningsforsker. Når du bruker eteriske oljer for å fremme fokus, vil du se etter oljer som har beroligende og balanserende egenskaper, for eksempel vetiver eller basilikum, eller energigivende egenskaper, som spearmint eller grapefrukt.

For å høste den fokusinduserende fordelen har du muligheter: Galper bemerker at du kan bruke dem i en diffusor for å fjerne lukten gjennom rommet ditt eller på kontoret, eller prøv noen dråper på en bomullskule for å snuse når du trenger å fokusere samtaler.



Prøv disse fokusforsterkende essensielle oljene

Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin er ikke bare en urt å strø på glutenfri pastaen din: Den kan også hjelpe deg med å fokusere. 'Det er en eviggrønn blomstrende busk som er en del av myntfamilien av kulinariske urter, og den essensielle oljen blir destillert fra de blomstrende toppene, forklarer Galper. 'Denne oljen er rik på molekyler som viser seg å være veldig beskyttende og støttende for vår generelle velvære. Aromaen gir en opplevelse av dyp klarhet og renselse, og kan gi oss tanker og gi oss hukommelse. Det støtter pust, sirkulasjon, detox og indre styrking.

Peppermynte (Mentha piperita): Du vet når du kan lukte peppermynte. Det er en veldig distinkt duft som holder kreftene bak seg: 'Peppermynte er den perfekte oljen å nå etter når du føler deg fast og slapp og trenger et stimulerende løft for å holde våken og fokusert, sier Galper. Ja takk. Hun legger til at det er en antimikrobiell, antiseptisk, antibakteriell og hjelper med å fjerne inflammatoriske smerter. 'Peppermynte er ekstremt løftende, ryddende og åpner pusten for å hjelpe deg med å tømme hodet, samt jobber for å få deg i bevegelse og fokus. Bonuspoeng for å lindre nervøs spenning og en nervøs mage.

Grapefrukt (Citrus paradisi) Du kan henvende deg til grapefrukt i kl 20 for å gi deg et sunt løft. Den sure frukten kan gjøre det samme for sansene dine, ifølge Galper. 'Essensiell olje med grapefrukt er veldig løftende og energigivende, og sprer stillhet og negative tanker og følelser, sier hun. 'Det gir klarhet og fokus, og er flott å legge til alle slags aktuell kroppspleie eller i aromatiske tåker eller diffusorer. Fruktekstraktet er også antibakteriell, en snerpende, og er kjent som en gledelig duft.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Sjansen er stor for at du har blitt introdusert for vetiver i en duft med den berusende duften. Men det er en nyttig essensiell olje når det kommer til fokus. 'Vetiver olje er sammensatt av flere sesquiterpener, noe som gir den en grunnstøtende effekt på følelser, forklarer Dr. Rodriguez. 'Når du opplever engstelige, nervøse eller stressede følelser, bruk vetiverolje topisk - for eksempel på bunnen av føttene eller på baksiden av nakken - med en bæreolje eller diffuser den for å gi en beroligende og jordingseffekt på følelsene dine.

Basilikum (Ocimum): Basil er veldig bra på pizza, men i essensiell oljeform kan basilikum også hjelpe deg med konsentrasjon. 'Basilikumolje gir store fordeler for både sinn og kropp på grunn av det høye linaloolinnholdet, noe som gjør den til en ideell applikasjon for å redusere følelser av spenning når den påføres templene og baksiden av nakken, sier Dr. Rodriguez. 'Du kan også bruke den i en diffuser for å fremme en følelse av fokus mens du studerer eller leser.

Spearmint (Mentha spicata): En annen fersk fersk essensiell olje kan også brukes til å hjelpe deg med å fokusere: spearmint. 'Den viktigste kjemiske komponenten i essensiell olje med spydmynte er karvon, som inneholder energigivende egenskaper som sterkt bidrar til oljens humørforbedrende evner, sier Dr. Rodriguez. 'Når den er diffus, oppmuntrer den rensende og energigivende aromaen til spydmynteolje til en følelse av fokus og samtidig løfter humøret.

Hvis du ønsker å bruke magiske EO-ekstrakter til andre formål, er dette de beste essensielle oljene for tristhet (seriøst). Og dette er essensielle oljer som hjelper mot PMS-symptomer. Hva kan de ikke gjøre?