Er kaffe, um, * tillatt * mens du er i faste?

Hva er vanskeligere enn å gi opp mat i åtte, 16 eller til og med 24 timer? Ber en kaffedriller om å gi fra seg morgenkoppen. (Eller to. Eller tre.)

Men det er tilsynelatende avtalen når du er fast i fasten. Avhengig av planen du følger, er det ofte strenge regler for hva du kan og ikke kan konsumere i løpet av en fasteperiode for å glede deg over de lovede fordelene med mer energi, mindre hjernetåke og sunn vektstyring. Og å drikke noe så deilig som kaffe er jo juks, ikke sant?

Vel, ikke akkurat. Jeg stilte disse spørsmålene til Nora Minno, RD, og ​​til Josh Ax, en lege i naturmedisin, for å få deets.

Den gode nyheten: Ingen av ekspertene ga kaffe et hardt nei for noen som gjorde periodisk faste - men det fulgte med noen advarsler.

Hvis du først og fremst bruker IF for å hjelpe deg med vektstyring, sier Minno at rett kaffe ikke bør forstyrre målene dine fordi den har nesten null kalsium (en vanlig kopp brygget kaffe har mindre enn 5). Det vil heller ikke ta deg ut av ketose (staten der kroppen din forbrenner fett i stedet for karbohydrater for drivstoff), noe som er gode nyheter hvis du er i keto-dietten og vil innlemme IF.

Men når du begynner å tilsette noe mer kalori til kaffen din, som melk eller MCT-olje, er det mer en tur. Teknisk sett, når du faste, skal du ikke spise noe, sier Dr. Ax. Og noen mer forseggjorte kaffedrikker kan komme spekket med kalorier, selv Bulletproof kaffe har rundt 440 kalorier per porsjon, ifølge Minno.

Videre, hvis du holder deg med svart kaffe, er det noen fordeler å ha det mellom måltidene. 'Hvis du er mentalt eller fysisk sliten fordi du ikke får energien din fra kalorier fra mat, kan koffeinet definitivt hjelpe deg med å være mer våken, fokusert og hjelpe deg med å få kraft gjennom, sier hun. For eksempel, hvis du trener om morgenen før du spiser det første måltidet, kan det spesielt være nyttig - Minno sier at koffein har vist seg å hjelpe til atletiske prestasjoner.

Hun utsteder dette med et stort påminnelse: Ingen skal gjøre det noensinne bruk kaffe som erstatning for mat når de trenger næringsstoffer. 'Alle som gjør periodisk faste bør virkelig samarbeide med en ekspert for å sikre at de får alt kroppen trenger, sier hun. Ikke bare tøff det hvis du virkelig føler deg dårlig.

Imidlertid legger Dr. Ax en overbevisende grunn til å nix kaffe i løpet av fasteperioder. En del av fordelene ved å faste er å la systemer i kroppen din hvile, sier han. 'Med kaffe utvider du binyrene; de begynner å jobbe. I utgangspunktet frigjør binyrene kortisol (som hjelper kroppen din til å reagere på stress), og for høyt inntak av koffein kan overarbeide disse kjertlene. Å la dem hvile i løpet av en fasteperiode fungerer bare så bra hvis du ikke bruker noe som kaffe som vil utløse dem til handling igjen.

Men det er ikke å si at du fullstendig vil kansellere alle fordelene med en fast ved å ta en slurk kaffe, legger Dr. Ax til. - Selv med kaffe hviler leveren, bukspyttkjertelen og andre organer fremdeles, og du får fremdeles store fordeler gjennom IF, sier han. De er kanskje ikke så utpreget som de ville gjort hvis du hoppet over kaffen helt i løpet av en fasteperiode.

Hovedpoenget: Selv om noen IF-dietter kan kreve null kaffe i løpet av en fasteperiode, vil ikke å snike seg en kopp eller to fullstendig angre fordelene (så lenge det er svart kaffe). Og la oss være ekte - det kan være det som vil holde deg tilregnelig.

Apropos kaffevaner, her er hvordan syv forskjellige typer koffein påvirker kroppen. Og dette er byen som serverer det beste brygget i landet.