Er det greit å drikke kaffe når du er syk?
1/4

Når du er under været, er sjansen stor for at det ikke er mye du ikke gjør for å begynne å føle deg som deg selv igjen. (Til og med kaste bort din favoritt, nylig kiminfiserte røde leppestift.) Men gi opp kaffe? Hvis du er en Java-hengiven, er det en tøff pille å svelge.

Sannheten er at det er fordeler og ulemper med å drikke kaffe når du er syk. På noen måter kan det hindre kroppens evne til å sprette tilbake. Men kaffe har også noen egenskaper som kan få deg i gang, så det er noen få forskjellige faktorer å veie når du diskuterer om du skal videreføre din favoritt AM-vane.

For å avgjøre dilemmaet med koffein-eller-hostesirup for godt, konsulterte jeg Nashville-baserte kostholdsekspert Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Stol på meg når jeg sier at du vil huske tankene hennes neste gang du kjenner sniffene komme på.

Fortsett å lese for å finne ut om det * virkelig * er en god ide å drikke kaffe når du er syk.

Kom i gang 2/4

Saken for å hoppe over kaffe under en sykdom ...

La oss starte med den dårlige nyheten. Dessverre kan koffein dehydrere, og som du sikkert har hørt, er den gylne regelen om å komme over en bug hydrat, hydrat, hydrat. 'Mens du er syk, er det veldig viktig å holde deg oppdatert på fuktighet for å hjelpe kroppen tynt slim (og) å erstatte tapt væske, forklarer Kroplin.

I tillegg kan en koffeinhit forstyrre søvnen din, noe som også gjør det til et risikabelt drikkevalg når du er syk. Du vet sikkert at det å få nok hvile er viktig for generell helse, men det er spesielt viktig når du ikke føler deg bra. Forskning viser at immunforsvaret ditt er på det beste når du får nok zzz, og kaffe kan potensielt rote med Lukker øynene.



3/4

… Og et argument for koffeinering som vanlig

Men det er ikke alt surr (bokstavelig talt). Kaffe har faktisk noen fordeler når det kommer til å føle seg bedre. 'Kaffe er en rik kilde til sykdomsbekjempende polyfenoliske antioksidanter, sier Kroplin. Forskning antyder at antioksidantaktiviteten fra kaffe, spesielt fra ferulinsyre og koffeinsyrer, har antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale effekter, sier hun. 'Dette kan alle være til hjelp for kroppen i helbredelse fra en sykdom.

I tillegg kan polyfenolene i kaffe være nyttige for å redusere betennelse. 'Når vi kan redusere betennelse i kroppen, kan (dette) bidra til å sette scenen for helbredelse og velvære, sier Kroplin.

Men den mest åpenbare fordelen med kaffe når du er syk er - du gjettet det - et energiforsterkning. En studie fant at kaffe bidro til å redusere den generelle vanskeligheten forbundet med forkjølelse. 46 personer med forkjølelse fikk enten koffeinfri kaffe, koffeinfri kaffe eller fruktjuice. Studiedeltakerne som hadde koffeinfri kaffe rapporterte økt årvåkenhet og ytelse som var den samme som en gruppe ikke-syke personer. (De syke deltakerne som hadde koffeinfri kaffe så også forbedring). 'Koffeinet fra kaffe kan faktisk bidra til å oppveie den svake følelsen og øke humøret, sier Kroplin. Og det er spesielt gunstig hvis du bare kan ikke ta en sykedag fra jobb.

4/4

Dommen

Bunnlinjen? Hvis du er en vanlig kaffedrikkende, er det ingen grunn til å hoppe over den vanlige java-en og takle alle tilleggsymptomene som kan føre til, bare fordi du er syk. Hvis en varm og trøstende kopp joe høres bra ut, ha en, sier Kroplin.

Hun anbefaler å holde seg til mindre enn to kopper per dag, og hvis du virkelig er bekymret, kan du prøve å bytte til halvcaf eller koffeinfri. For å unngå å forstyrre søvnen din, prøv å ikke ha den sent på ettermiddagen, og sørg for at du hydrer hele dagen med andre drinker, også-Kroplin anbefaler å hoppe om morgenen med et stort glass vannkaffe, og du kan nippe til urtete eller buljong.

'Moderasjon, kombinert med andre fuktighetsgivende drikkevarer som vann, står kaffe for å hjelpe kroppen til å lege både fysisk og følelsesmessig, sier Kroplin. For noen ganger er en varm kopp komfort bare det legen bestilte.

Reduser sjansene dine for å bli syke i utgangspunktet med denne immunitetsfremmende suppen. For sent? Slik kvitter du huset ditt med bakterier når du har det bedre.