Er det trygt å innta eteriske oljer? En aromaterapeut og en MD veier inn

Hvis diffus basilikum er din nye måte å fokusere bedre på jobben, eller hvis du sverger ved en kløpp fedd på en verkende tann, har du latt være med å få eteriske oljer. Popp de slemme guttene i badet ditt, lotion, vaskeri, brownies - vent litt. Forårsaket den siste en lydeffekt i hjernen din, som den gjorde for meg? Sniffing og slathering er praktisk talt rutine-men kan du virkelig innta eteriske oljer?

Svaret er egentlig: Ja, men det burde du kanskje ikke. Sikker inntak av visse essensielle oljer er smidd med forbehold og debatt, og det anbefales ikke uten veiledning fra en utdannet herbalist. 'Hele hensikten med å destillere de aromatiske komponentene (fra planter) var fordi vi ønsket å fange deres lukt, sier Amy Galper, aromaterapeut og medgründer av New York Institute of Aromatic Studies. 'Vi forsto kraften i aroma (å påvirke) vårt sinn, vårt åndelige liv og vår fysiske helse. Inntak er derfor utenfor grensene for essensielle oljers tiltenkte grunn til å bruke nok grunn til å fortsette med forsiktighet.

Så før du blir sløyd, her er det du trenger å vite om inntak av essensielle oljer.

Eteriske oljer er utrolig potente når de inntas ...

Hvis essensielle oljer er laget for deres duft, hvorfor skulle noen ønske å innta dem? Galper sier at folk gjør det for en mer konsentrert levering gjennom fordøyelsen.

Dette er nettopp grunnen til at Yufang Lin, MD, spesialist i integrasjonsmedisin ved Cleveland Clinic, advarer mot å svelge eteriske oljer. 'Jeg elsker aromaterapi, sier Dr. Lin. Men, 'jeg advarer vanligvis folk mot å ta det muntlig fordi det er en veldig sterk medisin ... Du kan ta for mye, for raskt uten å innse det. Og det kan bli giftig.



... og kan derfor være farlig

Eteriske oljer kan være naturlige, men det betyr ikke at de er iboende trygge. 'Molekylene og kjemiske bestanddeler som utgjør essensielle oljer er irriterende for slimhinner, sier Galper. Svelging av essensielle oljer kan brenne slimhinnen i munnen, spiserøret, tarmen slimhinnen og utover i fordøyelseskanalen. Dr. Lin sier at kvalme, magesmerter og nevrologisk ubehag som nervesmerter og nummenhet også kan oppstå, spesielt hvis du tar for mye. Som alle slags medisiner kan det også påvirke forskjellige mennesker på forskjellige måter.

Å drikke dråper rett essensiell olje er en no-go

Bare tenk: Når du legger dem på huden din, vet du å bruke bæreolje for å unngå irritasjon. Vurder nå det faktum at fordøyelseskanalen vår er mye mer følsom. 'Vi må ha den samme oppmerksomheten hvis vi skal svelge den, sier Galper.

Siden vann og olje ikke blandes, virker ikke fortynning av dråper i vann - det er bare en enveis billett til irritasjon. I stedet sier Galper at du kan ta en eller to dråper med bæreolje, honning eller i kapsler med MCT-olje eller vegetabilsk glyserin, slik at den essensielle oljen løses opp og ikke skader systemet ditt. Når det gjelder å bruke dem til å smake på mat, sier Dr. Lin at det sannsynligvis er greit hvis det er en liten mengde i en testet oppskrift (som en eller to dråper per to til tre kopper mat), men hun anbefaler likevel å utvise forsiktighet.

Det er noen 'sikre oljer, og andre å unngå for enhver pris

Food and Drug Administration (FDA) holder en liste over essensielle oljer som generelt er anerkjent som sikre, men denne listen er ikke evangelium. FDA regulerer heller ikke essensielle oljer, noe som gjør valg av en enda vanskeligere. Se etter et merke tom for tilsetningsstoffer fra et selskap som er gjennomsiktig om hvor de dyrker plantene sine og hvordan oljene blir utvunnet.

Husk at visse oljer kan være spesielt giftige og bør aldri svelges, som tea tree, eukalyptus og vintergrønn. 'Ærlig talt, hvis du legger en dråpe noe på huden din og den umiddelbart ville få deg til å klø, ville jeg ikke spise den, sier Galper. Hun unngår også oljer som kanel, timian og oregano.

Snakk med en profesjonell før du prøver det

Historien er moral: Det er mulig å innta eteriske oljer på en trygg måte, men det er komplekst og bør alltid gjøres under veiledning av en trent urtemedisin. 'De skulle aldri bare bli henlagt, sier Galper. En profesjonell vil vite hvilke oljer som er trygge og samarbeider med deg for å administrere riktige, giftfri doser. Det beste alternativet ditt? Fyr opp diffusoren ...

Her er 10 eteriske oljer å prøve hvis du ønsker å bekjempe betennelse. Og 4 med alvorlig hodepine-bekjempelse dyktighet.