La oss legge dette i seng: Er det å sove på gulvet bra for ryggen?

Som de fleste i disse dager, blir de våkne timene mine brukt på å stusse rundt fra sted til sted eller jobbe lange timer som ligger på en dataskjerm mens jeg sitter på en hard stol. Om kvelden smerter musklene mine etter den putete saligheten i sengen min. Det er vanskelig å forestille seg handel som trøst for noe, og det er nettopp derfor jeg ble sjokkert over å vite at noen mennesker sverger ved beslutningen om å sove På gulvet.

Ja, internett er fullt av anekdoter fra folk som med suksess omsatte sine plysjmadrasser for utilgivelig løvved. Tilhengere av øvelsen anbefaler det av flere grunner - noen sier at det gir dem en mer behagelig, støttet nattesøvn, mens andre hevder at mangelen på en klumpete sengeramme og boksfjær skaper mer plass og en renere hjemmeestetikk. Noen mennesker bemerker til og med at de bruker mindre tid på å se på TV nå som deres soveplass bare er behagelig nok til å henge med mens de er bevisste. (Uventet oppside: Det kan gi sexlivene deres et løft ...)

Til tross for økende interesse for gulv sover, har det vært forsket veldig lite på å undersøke fordeler og ulemper. En ofte siterte antropologisk analyse ble utført av fysioterapeut Michael Tetley, som gransket sovestillingene til mennesker rundt om i verden. Han observerte at skogbeboere, nomader og stammefolk i flere forskjellige kulturer typisk sover på gulvet, uten puter, og har en tendens til å få færre muskel- og skjelettproblemer enn deres vestlige sengekjære kolleger.

Tetley bemerket også at spesifikke gulvbaserte soveplasser ble brukt til å behandle forskjellige ledd. Å bruke en arm som en pute ble for eksempel sagt å hjelpe til med rehabilitering av skulder, albue og håndledd. Selv om Tetleys teorier og fotografier er fascinerende, har de ennå ikke blitt testet vitenskapelig eller sammenlignet på tvers av kulturer og soveflater. Foreløpig er bevisene til fordel for snoozing på bakkenivå hovedsakelig anekdotisk.

Så sover på gulvet egentlig bra for ryggen? Her er hva ekspertene har å si.

Potensiell risiko for å sove på gulvet

For å lære mer om potensielle helsemessige fordeler og fallgruver for de som bestemmer seg for å skrape madrassen til fordel for et teppe, snakket jeg med kiropraktor Amber Langmeier fra All Chiropractic, LLC. Hun er ikke overbevist om at det å sove på gulvet kan redusere ryggsmerter i det lange løp. På grunn av forskjellige ryggmargskurver kan det å ligge flatt på ryggen på gulvet føre til muskelspasmer og vanskeligheter med å komme seg opp, hevder Langmeier.

Dette er ekstra problematisk hvis du sover på din side. Langmeier advarer for enkeltpersoner som er sidesviller, det kan være enda mer plagsomt å støtte tilstrekkelig alle individuelle kurver. 'Trykkpunkter er også problematiske i langvarige posisjoner på hardere overflater.

Som gulv-sovende talsmenn er egnet til å påpeke, har mennesker i mange kulturer over hele verden ikke tilgang til fjærsenger eller minneskum, men de antar nok antagelig zzz mens de hviler på flate, harde overflater. Langmeier gir imidlertid et overbevisende motargument. 'I dag sover vi ikke på skittgulv, men tregulv, teppe eller fliser. Dette formes ikke for kroppen din som skittgulv en gang ville ha gjort. For å si det enkelt, å sove på bakken betyr ikke det samme i dag som det betydde for hundrevis av år siden, da folk hadde en mykere overflate å lande på.

Fordeler med å grøfte sengen din

Betyr dette at du direkte må avvise muligheten for å sove trygt og forsvarlig på bakken? Det er tydelig at det er en undergruppe av mennesker som oppfatter at fordelene med livskvaliteten forbundet med gulv sover oppveier konsekvensene.

Langmeier innrømmer at alles anatomi er annerledes, og for visse mennesker kan det faktisk fungere. 'Støttestrukturen og beløpet varierer for hver enkelt ryggrad og person. Man må ta hensyn til kroppens komfort, konstruksjon og struktur.

Dr. Jeffrey Golden, en ryggradskirurg ved NYU Langone medisinske senter, slutter seg til Langmeiers poeng. 'Søvn er veldig personlig, uttalte han i et intervju med Quartz. Golden bekrefter at fra perspektivet om å bevare ryggradshelsen, er jevn fordelt støtte viktig. (Poeng en for gulvet.) Han gjentar også at det ikke er noen undersøkelser som antyder at madrasser er sunnere enn tatamimatter i japansk stil eller andre alternative søvnoverflater.

Ryggkirurger som jobber ved The Spine Institute i Santa Monica, California, tilbyr et ekstra kontrapunkt, noe som tyder på at det faktisk kan være sove på gulvet gunstige for personer som lider av kroniske ryggsmerter. Selv om påstandene deres ikke ser ut til å være støttet av forskning, skriver de at det å sove på en perfekt flat overflate, som gulvet, kommer de små stabiliseringsmusklene til gode som støtter kroppsvekten. De foreslår også at det å sove på gulvet hjelper med å holde ryggraden i en nøytral stilling med en jevn påføring av trykk, minimerer demping som kan hindre naturlige søvnbevegelser, og gir en mer avslappet søvn natt, noe som fremmer vevsreparasjon og muliggjør helbredelse.

Så hvor lander vi med alt dette intellet? Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med hvordan du personlig kan få en bedre nattesøvn, bør du vurdere faktorene som skader eller hjelper deg. Kanskje er det fall i madrassen din som kan føre til smerter, smerter og stivhet. Evaluer høyden på puten din, som påvirker nakkevinkelen og justeringen av leddene dine. Kanskje du til og med bestemmer deg for å teste gulv sover i en natt eller to for å se hvordan det fungerer for deg. Uansett er du først opptatt av å være mer bevisst på subtile justeringer du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på søvnen din, uansett hvilken overflate du snuser på.

Finn ut hva søvnposisjonen din sier om personligheten din, og bruk deretter denne ultimate leggetiden for en mer energisk a.m.