Badetips for den som søker en overlegen svette

I går morgen la snø pledd til byen. I dag plystrer isete vind fra Hudson til East River. Hvorfor bringer vi deg denne værmeldingen? Det er tiden på året når du skal badstue. Dra nytte av treningsstudioet ditt eller den vakre elven Rock-skjønnheten på Great Jones Spa (du får gratis tilgang med en times lang behandling), eller betal 25 dollar for et av byens brennende varme russiske bad.


Prosessen er ganske grei: Gå inn i varmt rom, svette, la være og gjenta. Men bak praksisen med å lollere omtrent halvt naken (eller helt naken hvis det er en badstue med ett kjønn) ligger en dyptfilosofi om avgiftning - at kroppene våre eliminerer miljø- og livsstils giftstoffer når vi varmer opp. For å få mer ut av en enkel badstuopplevelse enn svette, oppsøkte vi ekspertisen til Birgit Krome, en dynamo i renseverdenen i sentrum.

Krome baserer sin rensepraksis fra Nolitas Great Jones Spa på grunn av sin mordersauna og det kalde stupområdet som er under høye tak og takvinduer. Hennes populære detox-tjenester omgir tørr badstue og kolonier (men det er et annet innlegg). 'Jeg har lært bokstavelig talt tusen mennesker å badstue, sier Krome, som studerte rensemetoder med Ann Wigmore til Hanna Kroeger, nordamerikanske detox-pionerer.

Så skriv ut dette, laminer det og ta det til en badstue i nærheten.

BUNNSGRUNN




1. Finn et behagelig sted å spre håndkleet ditt og legg deg ned i badstuen. Tenk dag på stranden, minus SPF. Hvis du er nybegynner, kan du finne abboren din på den laveste benken. Hold deg i 10-15 minutter, eller til hjertet begynner å slå raskt.

2. Høyt det til det kalde stupet. Hvis treningsstudioet ditt ikke har en, hopp i en kald dusj. Hvis du virkelig ikke kan ta forkjølelsen, kan du gjøre det i Kneipp-stil og bare kaste ekstremitetene ut i kulden. 'Nøkkelen er å varme opp og deretter trekke sammen blodårene. I den prosessen begynner blodet å sirkulere bedre og pumpe gjennom de hårfine små kapillærene som normalt ikke får nok næringsrikt blod, sier Krome.


3. Legg deg ned og hvil i minst 20 minutter. Fyll på med mye vann eller juice. Hjerteslaget ditt vil avta og lymfesystemet ditt går i detox-modus. Du vil begynne å føle at hodet blir ryddet. Oksygen går til hjernen, sier Krome, og folk som får hjernetåke vil føle at det løfter seg.

Gjenta badstuesyklusen tre ganger. Det er den tyske tradisjonen, sier Krome. 'Det er ganske intenst og du vil føle at du fikk nok. Noen ganger gjør jeg fire runder. Du avruser dypere gjennom huden med hver runde.


AVANSERT BEDRIFTSFERDIGHETER

Tørrbørsting
Ta en myk, tørr kroppsbørste og børste huden din opp fra føttene mot hjertet ditt. 'Tørstebørsting er flott å gjøre før en badstue eller mellom badstuesyklusene. Det aktiverer lymfesystemet og mekanismene for avfallshåndtering, slik at du avruser mer, forklarer Krome.

Castor olje applikasjon
Gni litt supergåse ricinusolje på magen rett før du går inn i badstuen. (Ta på deg en av Great Jones engangs badedrakter eller en todelte du ikke bryr deg om fordi ricinusoljeflekker.) Når du sitter i badstuen, ferjer varmen oljen til leveren og tykktarmen, og fremmer en dypere rens, sier Krome. (Kanskje du kan lagre dette i løpet av ikke-topptid.)


Avruser du? Fortell oss om din praksis her!