Bør du være frikende hvis du våkner med følelsesløse fingre?

Hvis du noen gang har våknet med følelsesløse, prikkende fingre, vet du allerede at det er litt (greit, veldig) skummelt. Selv om det ikke nødvendigvis er smertefullt, er det er alarmerende når hendene dine blir lamme, og du ikke ser ut til å vekke dem. Den gode nyheten er at det sannsynligvis ikke er behov for å få panikk. Dette er faktisk ganske vanlig og har mest sannsynlig en enkel forklaring, sier Raleigh-basert ortopedisk kirurg Joseph Schreiber, MD.

Når du sovner i en funky stilling med albuene og håndleddene bøyd, blir passasjene som inneholder nervene i armen strammere. Dette kan føre til at nervene blir klemt, forklarer Dr. Schreiber. Den resulterende følelsen av pinner og nåler er i utgangspunktet kroppens måte å fortelle deg at noe ikke stemmer. Løsningen er ganske enkel: Bare flytt armen din, gi den en liten rist for å få blodet til å renne igjen, og du skal være god til å gå.

Når det er sagt, hvis du våkner med stikkende fingre på det vanlige eller det forstyrrer søvnen din og kommer sammen med andre symptomer, anbefaler Dr. Schreiber å besøke legen din. Det kan være et tegn på noe mer betydelig, som for eksempel diabetiske nervesmerter, problemer med ryggraden, graviditet eller-de vanligste synderne - karpaltunnelsyndrom eller cubital tunnelsyndrom.

Forskjellen mellom de to syndromene skilles nøyaktig hvilken fingrene føles prikkende. Med karpaltunnelsyndrom er det vanligvis tommelen, pekefingrene og langfingrene som mister følelsen. Og med kubitaltunnelsyndrom er ringen og rosa fingrene de som er berørt. Uansett er vanlig nummenhet alvorlig virksomhet og bør ikke tas lett på.

'Hvis folk ignorerer dette lenge, kan de begynne å utvikle andre problemer som svakhet eller mer permanent nummenhet og prikking, sier Dr. Schreiber. På lang sikt kan dette skade nerven og gjøre den ubehandelig. Kirurgi for å frigjøre nerven er vanligvis siste utvei. De fleste tilfeller, sier han, kan det bli fullstendig reversert når de blir fanget tidlig.



Så hvis du har lyst på at natteløvheten din er forårsaket av karpalt eller kubitaltunnelsyndrom, kan du gå til legen din og deretter prøve Dr. Schreibers tre tips for lindring.

Les videre for 3 lege-godkjente tips for å forhindre nummenhet i fingrene mens du sover.

Hvordan lette symptomene på karpalt og kubital tunnelsyndrom

1. Gjør glideøvelser

For å holde nervene i armene og hendene fine og sunne, anbefaler Dr. Schreiber å gjøre glideøvelser et par ganger i løpet av dagen. For karpaltunnelsyndrom, start med å lage en knyttneve med tommelen mot deg. Åpne deretter hånden din i en avslappet nøytral stilling og bøy håndleddet tilbake slik at håndflaten vender opp. Når du er i denne stillingen, utvider du tommelen og dreier deretter håndleddet slik at håndflaten nå vender fra deg og trekk tommelen forsiktig ned med den andre hånden. Når du går gjennom stillingene, må du huske å holde dem i fem sekunder. Gjenta deretter hele serien tre til fem ganger.

For kubitaltunnelsyndrom anbefaler glideøvelsene Dr. Schreiber målrette mot den ulnære nerven, også den morsomme bennerven, som renner gjennom innsiden av albuen, som er koblet til ringen og lillefingeren. For å gjøre det, forleng armen din rett ut til siden med håndflaten opp. Bøy deretter albuen mot deg slik at håndflaten nå vender mot deg. Drei deretter håndleddet slik at håndflaten vender bort fra deg, bøy håndleddet bakover slik at fingrene peker mot deg, og gjør deretter en svingbar bevegelse med håndleddet slik at fingrene peker bort fra deg. Til slutt, forleng armen din rett ut til siden igjen og hold håndleddet bøyd bakover og fingrene peker mot gulvet. Hold hver posisjon i minst fem sekunder, og skyll deretter og gjenta tre til fem ganger.

2. Bruk en stag eller skinne om natten

For å forhindre at du klemmer nervene mens du sover, foreslår Dr. Schreiber også å sove med en stag eller en glis som vil bidra til å holde håndleddet og albuen rett gjennom hele natten.

For karpaltunnelsyndrom kan du enkelt finne en håndleddsstag på nettet eller få en fra legen din. Og med kubitaltunnelsyndrom er målet, sier han, å holde albuen rett. Du kan gjøre dette ved å bare pakke et håndkle rundt albuen og bruke bandasjer eller tape for å holde det på plass.

3. Endre aktivitetene dine i løpet av dagen

Enkelte aktiviteter på dagtid kan også irritere nervene i armen og få fingrene til å føle seg krøllete. En av de vanligste årsakene til irritasjon i median nerven, den viktigste nerven som går gjennom karpaltunnelen, er mye datamaskinbruk. Å ha håndleddet i en god, nøytral posisjon når du er ved en datamaskin og bruker et tastatur og en mus kan minimere irritasjonen, sier Dr. Schreiber.

Med kubitaltunnelsyndrom kan ting som å snakke i telefonen eller hvile albuen på en armlen for lenge irritere nerven i ulnaren. Løsningen? Bytt stilling ofte - virkelig, er det noe en liten bevegelse ikke kan gjøre bedre?

Dette strålende hacket kan lindre sårhet i håndleddet fra å skrive hele dagen - alt du trenger er en svamp. Og slik kan du endre yogapraksisen din hvis du har smerter i håndleddet eller albuen.