Beklager, men hele konseptet med å 'svette ut en forkjølelse' er totalt BS

Ting du aldri trodde skulle gjøre comeback, men gjorde: lave jeans, Roseanne, og vårkulda. (Å, du trodde forkjølelse bare var en vintergreie? Gjett igjen.) Det er bare noe som er mye verre ved å måtte holde seg inne når det er fint å plante ut frøene til en person (definitivt ikke meg!) Som leter desperat etter forskjellige måter å sparke på sniffene deres til fortauskanten, slik at de fremdeles kan komme seg til utendørs brunsj. Skriv inn: ryktet om at du faktisk kan svette ut en forkjølelse.

Det er en biologisk grunn til at forkjølelse får deg til å føle deg som søppel. 'Når virus smitter, invaderer de normale celler i kroppen din og bruker cellene til å gjenskape. Dette kan drepe, skade eller endre celler og få deg til å føle deg syk, forklarer Elizabeth Targan, MD, lege for primærpleie ved Beth Israel Deaconess Medical Center. Det som skjer videre er at du kan få feber-ja, selv med forkjølelse, men det er typisk en lavgradig feber - som er kroppens måte å supercharge immunforsvaret ditt for å bekjempe viruset. (Det hjelper også til å hindre virusets evne til å replikere, sier Dr. Targan.) Når du har feber, øker kjernetempen din, og du svetter.



Det er grunnen til at det er alt dette skravlet om 'å svette ut forkjølelsen. Hvis feber faktisk er nyttige, hevder talsmenn, kan teoretisk riste seg av sykdommen raskere ved å varme opp kroppen på andre måter (som trening eller tråkke inn i en badstue).

Virkeligheten er litt av en tøffere: 'Det har ikke vært robuste data som støtter dette, sier Dr. Targan. Til tross for hva velvære-IGers kan ha deg til å tro, 'har svette ikke viral avgiftende superkrefter, sier hun. Svetten din, forklarer hun, består av vann, spormengder av mineraler, melkesyre og urea, men ikke viruset.



Blir det varmt og svett når du er syk, er det en dårlig ting?

Ikke nødvendigvis under forutsetning av at du bare har en forkjølelse. 'Mild til moderat trening med lav innvirkning i 30 til 45 minutter gir kroppen et immun- og metabolsk løft, og hjelper kroppen å bekjempe infeksjon, sier Dr. Targan. I tillegg kan litt bevegelse etterfulgt av en varm dusj bidra til å rydde opp i kulde-relatert overbelastning. Bare ikke gå på treningsstudioet mens du er syk, sier hun. Du vil ikke være den dæset som dekker tredemøllen med kalde bakterier.



Men skyv deg selv også hardt risikerer å forlenge sykdommen din. Derfor, hvis du har feber, hodepine, eller muskel- og leddsmerter, sier Dr. Targan at du bør sitte denne økten og la kroppen din hvile helt. Det samme med oppkast eller diaré - og hvis de to siste ikke rydder opp i løpet av noen dager, bør du absolutt gå til legen for litt hjelp.

Avskalling for en badstue hvis du har forkjølelse er sannsynligvis heller ikke verdt det. Effektiviteten er uklar; en enkeltblind kontrollert utprøving ble gjort i fra 2010 funnet ut at det å sitte i en badstue med forkjølelse gjorde nada for å forbedre symptomene. Så hold deg til en dampende dusj - det er billigere!

Så hvis du ikke kan svette ut forkjølelsen, hva gjør du for å føle deg bedre?

Dessverre er det sant at det ikke er noen kur mot forkjølelse. Så glem å ringe doktoren din for å be om en Z-pakke, for når det gjelder virus, vil ikke antibiotika virkelig gjøre noe for deg. (Seriøst, ikke gjør dette. Å ta antibiotika når det ikke trengs, oppmuntrer antibiotikaresistens.) Men du kan gjøre noen få ting for å finne lindring mens du venter på forkjølelsen:

1. Prøv OTC-behandlinger: Dr. Targan sier at OTC-antihistaminer og antihistamin / dekongestantkombinasjoner kan bidra til å lindre nysing, hoste og lunger. (Selv om de kommer med bivirkninger, som døsighet når det gjelder førstegenerasjons antihistamin medisiner.) Du kan også prøve en decongestant nesespray, men bruk den ikke mer enn tre dager, sier hun.

2. Sov: Det fantastiske med forkjølelse er at de vet bare det rette tidspunktet å sidelinjen du-like rett før den store arbeidspresentasjonen. Hvis du kan likevel, prioriter hvile. Søvn hjelper kroppen din å bekjempe viruset, sier Dr. Targan. Sikt i åtte timer.

3. Hydrat: Du vil uansett ikke kunne smake på vin med all den overbelastningen. (Vitser.) Men, lytt, å få i seg nok væske gjennom vann, buljong og te er viktig av forskjellige grunner, sier Dr. Targan. 'Det hjelper kroppen din å bekjempe infeksjonen, fylle på væske som går tapt gjennom feber og løsner slim, sier hun. Sipping av varme væsker beroliger også halsen.

4. Slurpesuppe: Ja, det smaker godt, føles godt på den ripe halsen din, og minner deg om mamma da hun tok seg av deg da du var liten. Men suppen kan også styrke aktiviteten til immunceller slik at du kan sparke en infeksjon raskere. Dr. Targan bemerker også at det er begrenset forskning som viser at suppen kan hjelpe med å fjerne slim fra nesegangene. Selv om det ikke fungerer, sier hun, er det fortsatt ganske velsmakende. Og egentlig høres og spiser suppe høres bedre ut enn å henge i badstuen for å svette ut forkjølelse.

I stedet for å svette ut en forkjølelse, kan du prøve noen av disse naturlige forkjølelsesmidlene. Og slik kan du fortelle forskjellen mellom en forkjølelse og en sesongens allergi.