Produktivitetshacket som faktisk får hjernen din til å føle deg bedre

Selv om vi bruker påminnelsesapper og vår Google-kalender på en religiøs måte, må du innrømme det - det er visse dager hvor du fullstendig har plass til det en oppgave. Hvis ditt pålitelige (men ikke fullt så lufttette system som du trodde det var) ikke fungerer slik du trenger det, bør du vurdere bullet journal, også kjent som 'BuJo.

Hvis du ikke er kjent med den livlige Marie Kondo-organisasjonsmetoden for planlegging (som har en kultfølging og hundretusenvis av innlegg på Instagram), er bullet journaling et strømlinjeformet knutepunkt for kalenderen, gjøremålslister, og notater.

Det er ikke som typen planlegger du kan hente på apoteket. BuJo ble opprettet av Brooklynite Ryder Carroll og er en faktisk tilpassbar metode, og den er så intrikat at den har sin egen nøkkel.

Men det er en metode for galskapen, og atferdsneurovitenskapsmannen Daniel Levitin (forfatter av Det organiserte sinn og det forestående En feltguide til løgner) nylig snakket med Science of Us om hvorfor.

Kompleksiteten gjør faktisk journalen mer effektiv: den tvinger deg til å lage diagrammer og bruke symboler (du lager det selv, tross alt) og bruker derfor både motoriske og kognitive ferdigheter som hjelper deg med å avlaste hjernen fra stresset med å fokusere på en ting for også lang. Og som du sikkert vet av erfaring, å skrive ting ut (og til og med tegne dem) hjelper deg å huske ting bedre enn å bare skrive dem.



'Når du har et stykke papir foran deg, oppmuntrer det deg til å utvide synsfeltet og utvide fantasien, sier Levitin. Siden bullet journalføring er tidkrevende og tvinger deg til å visualisere kalenderen din for hånd, kan det føre til kreativitet som du bare ikke får fra en oppgaveliste på datamaskinen din.

I følge Levitin gjør det å 'eksternalisere minnet ditt' lettere å utføre oppgaver. 'Med andre ord, ikke bare prøv å holde rede på ting i hodet, sier han. 'Få på en eller annen måte hva som er i hodet ditt ute i verden, enten det betyr å skrive det ned i en dagbok eller små indekskort fra tre til fem, dekke skrivebordet og kjøleskapet ditt og veggene dine med Post-its, (eller) lage stemmememoer.

Pluss, hvis du legger alt du trenger å huske et sted, vil du sannsynligvis bli påminnet om en annen viktig ting når du åpner den bærbare datamaskinen for å se på noe annet. Høres ut som noe jeg trenger å hoppe på ASAP. Noen andre?

Bullet journaling er fantastisk for din produktivitet, men visste du at journalføring kan gjøre deg til et måltidsprogram (blant annet)? For flere hacks å bruke på arbeidsplassen, her er åtte ting vellykkede kvinner gjør (nesten) hver dag.