De 6 beste måtene å hydrere bedre må du prøve ASAP
1/9 Kom i gang 2/9 Hver treningspersonell der ute forteller deg å drikke vann, vann og mer vann. Inkludert dem i denne artikkelen.

Men etter en sommer-boot-camp-økt på en brennende solfylt brygge, kan hydrasjonsbutikkene dine tappes ned i en svettebasseng rundt Nikes.

Vi ba to av New Yorks beste personlige trenere - Will Torres, eier av Willspace, og Joel Harper, kjendis-trener til klienter som Dr.Oz-om deres tips om hvordan du kan gi hydratiseringsnivåene et løft for disse 95-gradersdagene.

Ta ut vannflasken. Her er hva de hadde å si ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, Kjendis-trener

1. Drikk chiafrø. Bokstavelig. Harper anbefaler å prøve Drink Chia! til frokost eller til en ettermiddagsbit.



Chiafrøene som flyter rundt inne absorberer 9 til 12 ganger vekten i vann, noe som hjelper med langvarig fuktighet.

I tillegg er de fullpakket med omega-3-er for utholdenhet, hjerte og hjerne, sier Harper.

4/9

2. Suppe vannet ditt med kosttilskudd. Du kan supplere vannet ditt med elektrolytter, antioksidanter og vitaminer enkelt og naturlig.

Harper elsker Vega Sport plantebaserte pulver. (De er laget av veganeren Ironman triathlete Brendan Brazier.) Elektrolytthydratoren er fullpakket med alle viktige elektrolytter og bonusvitaminer og antioksidanter.

Han liker også Pure Inventions antioksidantdråper, som du kan presse direkte inn i vannglasset ditt.

5/9

3. Vurder forbedret vann.

Harper anbefaler Propel Zero. Det er et pulver eller forbedret vann på flasker, som han sier er veldig forfriskende. (Pluss at Cindy Crawford drikker det, så det er det.)

Og selv om Gatorade generelt er sukkerholdig og kunstig (yuck), anbefaler Harper sine nyere G2-formuleringer, laget for utholdenhetsidrettsutøvere, som har mer naturlige tilbøyelige ingredienser, få kalorier, tonn elektrolytter og vitaminer.

Bare ikke gjør det til din valgfrie daglige drikke. Harper sier å drikke det bare under og etter en intens trening.

6/9

VIL TORRES, eier av Willspace

4. Unngå avfuktighetsgivende.

Kaffe, te og energidrikker sap hydratasjonen din bort, siden koffein er et vanndrivende middel og vil føre til at kroppen din slipper vann.

'Et klimatisert miljø kan også være dehydrerende, sier Torres.

Bruk det som en unnskyldning for å ta en utenfor midt på dagen tur. For, um, en flaske vann.

7/9

5. Sprekk opp en kokosnøtt. Fordelene med kokosnøttvann er blitt stilt spørsmål ved nylig, men det er fremdeles en stor kilde til elektrolytter. Bare ikke tapp liter uten å sjekke etiketten (og hold deg til den ferskeste kilden som er tilgjengelig). 'Som de fleste flaskeholdige drikker, må du være forsiktig med sukkeret, advarer Torres.

8/9
6. Nevnte vi nippe til vann? Vi vet det du vet at du burde drikke vann, men bare i tilfelle du blir hektet på eller fristet av isete brus eller andre sukker- eller sukkererstatningsdrikker i varmen ... 'Vann bør være ditt første valg når det gjelder å holde seg hydrert, sier Torres. 'Du bør nippe til vann hvert 15.-20 minutt gjennom dagen. 9/9

Mer lesing

Hvorfor du ikke kan trene i varmen så vel som din Bikram-besatte BFF

Kokosnøtt vann: Bør du fortsette å drikke det?

Åtte glass vann om dagen: Fuktighetsvoks?