Hva du skal gjøre når du mister tåneglene fra å løpe, ifølge en barnelege

Bortsett fra å endre fargen på polishen din, tar du sannsynligvis tåneglene for gitt. Med mindre du har mistet noen negler som løper eller i et annet fitnessapparat med, for eksempel, en fri vekt. Da blir du ekstremt klar over tåneglene. Men mange seriøse løpere antar at svarte, løse eller manglende tånegler bare er en del av avtalen.


'Jeg ser mennesker for dette hele tiden, sier Suzanne Levine, MD, podiatrist i New York og forfatter av Føttene mine dreper meg. 'Lang løping er den skyldige, men jeg ser det hos skiløpere, tennisspillere og balldansere som bruker høye hæler. Det som skjer er at ufleksible sko gnir av tåneglen, slik at den blir skilt fra neglesengen. 'Det er som en hammer som treffer spikeren gjentatte ganger, sier Dr. Levine. Trauma forekommer i neglematrisen (stedet hvor spikeren vokser fra). Etter hvert dukker spikerplaten av. (Beklager, TMI?)

Miste tånegler vokser selvfølgelig tilbake, men det tar seks måneder. (Og hvis skaden har skadet neglematrisen, vil den nye neglen være tykkere.) Siden skadde negler ofte ikke kommer av med en gang, går du rundt med forslåtte, løse negler som du vet kommer til å falle av (forhåpentligvis ikke i yoga klasse) er ikke mye moro. Heller ikke får infeksjon, noe du også risikerer.

Hvordan håndtere tap av tånegl

1. Start med skoene dine: Forsikre deg om at skoene dine passer ordentlig - du vil ha en tommelbredde mellom tåspissen og fronten av skoen. Dr. Levine foreslår å ha to par sokker når du løper.

2. Fukt tåneglene: Det er for helse, ikke forfengelighet! Før du tar på joggeskoene, må du spikre neglene med en urea-lotion. 'Det fukter virkelig og trenger mer enn noe annet der ute, sier hun. Skjønt det ikke er naturlig. Hun anbefaler også kokosnøttolje for å fukte neglen, og en fortynning av tea tree olje for å bekjempe sopp. Og sørg for at du spiser riktig, da ernæringsmangler kan svekke neglene.




3. Tenk på pedikyrene dine: En annen måte å holde tærne i toppform er å opprettholde en firkantet tånegl. 'Folk og pedikere pleier å trenge for mye inn i kantene når de prøver å oppnå en rund spiker, sier hun.

4. Behandle skadde negler umiddelbart: Når du tar av sokkene og ser svart og blått, er det viktig å gjøre noe med de skadde tærne umiddelbart. Rengjør de skadde små grisene og begynn å bruke en antibiotisk krem ​​regelmessig. Bløt så føttene dine i peppermynte-te for å redusere hematom (svart, deoxygenert blod) under neglen.


5. Ikke dra av neglen: Ta det fra meg, ikke dra det av før det er klart. Ikke klipp den eller graver den under med en oransje pinne. Definitivt ikke ta et tanzaniansk fjellguider tilbud om å bore et hull i den med sin sveitsiske hærskniv for å drenere blodet. Å pirke rundt induserer bakterier og vil sannsynligvis forårsake en smertefull infeksjon. (Hullet er ikke den verste ideen, men bør lages av en lege i et sterilt miljø.) Hvis det virkelig flakser rundt, kan du forsiktig knippe det av, men Dr. Levine foretrekker å feile på siden av forsiktighet og holde den teipet og antibiotisk opp til den virkelig er klar til å gå av. Bløtlegging med Epsom-salter er også en god idé.

6. Handle når den er av: Bytt fra antibiotika til et aktuelt soppdrepende middel. Når den nye neglen vokser inn, kan du prøve å tynne den ut ved å bruke en buffer og en ureakrem eller kokosnøttoljen. En fotterapeut kan også bruke en laser for å tynne den nye neglen. Hopp over neglelakk, og bruk sandaler om du kan.


7. Se en lege: Hvis du har mye vondt, forsvinner ikke den svart-blå, neglen oser av, den nye neglen ser morsom ut, eller du blir fristet til å selvbehandle med pedikyrverktøy - gjør føttene dine en tjeneste , og gå til en profesjonell.

Denne artikkelen er oppdatert. Den dukket opprinnelig 19. april 2014

Er tåneglene i bedre form, men trenger fortsatt en pedikyr? Slik gir du deg en hjemme i syv enkle trinn. Og for å holde føttene glade, har vi de beste joggeskoene til hver trening.