Hva du skal bruke til varm yoga, slik at du ikke overopphetes (eller gjenskaper glippen 'n' lysbildedager)

Jeg er en generelt svett person. (BRB skal oppdatere Bumble-profilen min med den sexy linjen.) Jeg vet ikke hvorfor, akkurat dette. Jeg vet bare at alt som trengs er en tommelorm, og jeg legger igjen svette håndavtrykk overalt. Naturlig nok er varm yoga en spesielt fuktig affære (våt? Fuktig? Det er egentlig ikke noen grove synonymer for svette.) Selv om du ikke er utsatt for svette teater som jeg er, blir du innesperret i et oppvarmet rom og å gjøre chaturangas er bundet til å få deg til å svette. Mye.

Hvis du ikke bruker riktig antrekk, er det to generelle utfall. For det første føler du at du er på en glid av din egen svette, som er en forferdelig, men nøyaktig visuell. To, du blir så overopphetet at du føler trang til, og jeg parafraserer poeten Nelly her, ta av alle klærne dine fordi det er så varmt her inne.

Så hva er riktig antrekk for varm yoga? Her er innsidene fra instruktører med alvorlig svette.

1. Leggings

Hvis du bare tar en ting bort fra denne artikkelen, kan det være at du trenger fukttransporterende klær for varm yoga. Bonuspoeng hvis det også er antimikrobiell. 'Hvis du drypper svette, vil du at treningsklærne dine skal absorbere fuktigheten som vil redusere sjansen for svetteflekker, tørke raskt og redusere lukten, sier Ava Johanna, en internasjonal instruktør for yoga og meditasjon og åndedrettsvern. Hun er tilhenger av Alo Yoga's High-Waist Seamless Radiance Legging ($ 94).

Et annet tips: Unngå bomull for enhver pris. 'Det vil absorbere svetten din og bli tung og vil gjøre deg varmere, sier Sami Houston, instruktør på Los Angeles' Hot 8 Yoga. Jeg anbefaler leggings i full lengde eller 7/8 lengde. Ingen tradisjonelle yogabukser. Hun har personlig på seg Alos Airlift-beinlinje. 'De er designet for varm yogapraksis og er laget av en spesiell blanding av superlett, svetteduserende materiale for å holde deg kjølig. De kommer i stiler med høy midje som er ekstra flatterende (bonuspoeng), sier hun.

'Legginger med høy midje er et must for meg, sier Melissa Loeffelholz, leder i CorePower Yoga Colorado. 'Noen av favorittene mine er Lululemon Align Pant ($ 98) og alt fra Beyond Yoga som er deres romfargestoff.



Alex Tran, en heta og hot yogainstruktør i Seattle og grunnlegger av fitness motebloggen Schimiggy Reviews, anbefaler Onzie og K-Deer for varm yogapraksis fordi de viker bort svette og er super lette. 'Når du svetter, blir stoffet på disse merkene som fluefellepapir og holder lemmene limt sammen i inversjoner forklarer hun. 'Etter klassen tørker materialet raskt, og jeg kommer ut døra på kort tid.

2. Shorts

Dette er vanskelig. Shorts er et åpenbart svar hvis du vil forhindre å bli overopphetet ... men har du noen gang prøvd kråkestilling i 100 pluss-grader mens du har på deg shorts? Det er definisjonen på glatt. 'Hvis du velger å bruke shorts, er det fint å ha et lite svettehåndkle for å tørke bort svette, sier Loeffelholz. Hun anbefaler Alo (helt klart, dette er go-to hot yogamerket) shorts, som Airbrush Short ($ 56). Du vil at de skal være utstyrt - løse klær er ikke din venn i varm yoga. Tran anbefaler også Onzie for deres tettsittende shorts. Prøv High-Rise Biker Short ($ 54), for et trendy utseende som også hjelper deg til å skli overalt under inversjoner.

3. Topper

'For de som kanskje ikke er komfortable uten topp, vil jeg anbefale en lett, montert tank top, sier Houston. Se etter rene og nettmaterialer i en tilpasset design, da disse vil gi deg pusteevne og vil holde seg på plass under øvelsen. Også løse topper hindrer instruktøren din i å kunne se godt på skjemaet ditt, forklarer hun.

'Jeg elsker topper som har innebygde bh-det gjør klesvask mye enklere, sier Loeffelholz. (En kvinne etter mitt eget hjerte.) 'Jeg foretrekker å trene i topper som er halvtette, fordi løse topper kan falle i ansiktet ditt under en fremoverfolding eller en inversjon. Noen av favorittene mine er Lululemon Power Y Tank ($ 52) og Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).

Selv om du bare trener på en sportsbh, er det godt å holde en tank som er praktisk når du drar ut i den virkelige verdenen. 'Jeg kaster alltid på en tank å ha på meg / fra studio-Jeg elsker min Woman Tank ($ 32) fra Year of Ours, sier Lauren Roxborough, leder for markedsføring for NYC-baserte hot yogastudiokjede Y7.

4. Sportsarmer

Johanna liker Alo Yoga's Delight Bralette (58 dollar) fordi den er antimikrobiell og tørker raskt etter at klassen er over. Tran ser til Athleta for svette-wicking sports bh-hun liker Athleta Transcendence BH ($ 49). Hun er også fan av Lorna Jane's LJ Excel-stoff - det er mer som badedraktmateriale som går veldig fort.

Et annet merke hun anbefaler er Niyama Sol. 'Sportbhasene deres er laget av dette stoffet som er super stretchy og konturer til kroppen veldig bra, sier hun. Hvis du er liten kiste, anbefaler hun Pine Criss Cross Sports BH ($ 58).

Roxborough legger til at Y7s eget merke Essential Seamless BH ($ 68) har akkurat den riktige mengden kompresjon for å få henne til å føle seg komfortabel som rocking bare en sportsbh. Pluss at stoffet tørker raskt, legger hun til.

5. Viktige statister

'Min favorittmatta til alle tider for å trene i et oppvarmet studio er Alo Warrior Mat ($ 100). Den er ekstra tykk og gir den perfekte støtten. Den absorberer svette og har et innebygd grep, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å skli i nedovervendt hund, som var et enormt salgsargument for meg, sier Johanna. Det er også veldig viktig å ha et håndkle til varm yoga slik at du ikke sklir over alt. 'Jeg personlig bruker Manduka Yogitoes Towels ($ 58) - de tar opp sinnsomme mengder svette, og undersiden har silisiumknuter som griper tak i matten din og holder håndkleet på plass, sier Houston. Når det gjelder vannflasker - fordi alt det som svetter betyr at du trenger å være fuktighetsgivende - både Johanna og Loeffelholz anbefaler Hydroflask ($ 40). 'Det hjelper meg å følge med på vanninntaket mitt gjennom dagen og strå lokket gjør det enkelt å fortsette å nippe og holde seg fuktig, sier hun.

Du vil også ønske å trekke håret tilbake i en stil som holder det utenfor ansiktet og av nakken mens du svetter det ut på matten. Ingen liker følelsen av mattet, svett hår på ryggen. Roxborough er avhengig av Teleties ($ 8) for å holde håret oppe. Loeffelholz anbefaler også å bruke pannebånd for å holde svette ut av ansiktet og øynene.

'Det er ikke noe verre enn å måtte stoppe det du gjør for å tørke ansiktet med et håndkle mellom hver positur, sier Loeffelholz. Bortsett fra å ta en varm yogaklasse ved et uhell undervist av eksens eks ... en veldig spesifikk instans som, umm, helt klart ikke skjedde med meg. Men hei, bare en ting til å trene i din neste katartisk svette klasse.

Det er ikke bare deg, noen ganger kan varm yoga også gjøre ansiktet ditt til et brennende, kløende rot. Slik gjør du det.