Hvorfor er føttene mine alltid så freaking kald?

Nå som været offisielt har tatt en sving for de frigide, er de fleste av oss inne i noen lange måneder med iskaldt alt ... inkludert føttene våre. (Bortsett fra de av dere som leser dette på Hawaii, i så fall er jeg ekstremt sjalu.) Chill som siver dypt ned i de laveste ekstremitetene dine kan være noe uunngåelig, uansett hvor mange par uklare sokker du svever rundt istappene dine.

For noen mennesker er denne opplevelsen mer enn bare et sesongfenomen. Hvis du synes føttene dine er kalde med jevne mellomrom, lurer du kanskje på hvorfor (spesielt når andre rundt deg på en eller annen måte er i stand til å gå barbeint ut som om det er NBD).

I følge Lynn Dudley, en sertifisert legeassistent (som betyr at hun er lisensiert og trent til å diagnostisere sykdommer og ordinere medisiner under tilsyn av en lege) ved Turning Point Integrative Health Centre, er du ikke alene om å oppleve kule føtter. Kule føtter og hender for den saks skyld er en ganske vanlig klage på kontoret vårt, sier Dudley.

Så ... hvorfor er føttene mine alltid kalde?

Først av alt: 'De fleste årsaker til kalde føtter er ikke alvorlige, beroliger Dudley. Her er noen mulige skyldige bak dine * bokstavelige * kalde føtter:

1. Dårlig sirkulasjon. Dudley sier at god blodsirkulasjon er nøkkelen til å regulere kroppstemperaturen din. 'Når blodet ditt ikke sirkulerer ordentlig i kroppen din, vil ekstremitetene dine bli kalde, sier hun. Å ha crappy sirkulasjon kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting, inkludert eksisterende tilstander som anemi eller hjertesykdom, eller mindre skumle livsstilsfaktorer som å ikke få nok trening. 'Hvis du sitter ved et skrivebord hele dagen, er det mer sannsynlig at du får kalde føtter, sier hun.



2. Angst eller høye stressnivåer. Du vet sannsynligvis allerede at angst kan forårsake noen ganske gnarly fysiske symptomer (svette håndflater, kvalme, kaldsvette, osv.). Men Dudley bemerker at et nervesystem utløst av stress og angst går i kamp- eller flymodus, noe som betyr at det vil lede kritiske ressurser (for eksempel blod) mot vitale organer på bekostning av å sirkulere blod til ekstremitetene. - Noen mennesker med kronisk angst vil også ha kronisk kalde føtter, legger Dudley til.

3. Underliggende metabolske problemer. 'En av de mest oversett årsakene til kalde føtter er hypotyreose, eller underaktiv skjoldbruskkjertel, sier Dudley. 'Siden skjoldbruskhormoner styrer stoffskiftet og kroppstemperaturen, kan det å ikke ha nok sirkulerende skjoldbruskhormoner føre til kalde føtter. Dudley sier også diabetes er en potensiell årsak, ettersom noen mennesker med diabetes etter hvert utvikler nevropati (med andre ord nerveskader) som forårsaker forstyrrelser i sensoriske veier i hender og føtter og får dem til å føle seg kalde, smertefulle eller prikkende.

4. Røyking og alkoholinntak. Dudley sier nikotin og alkohol er to hovedstoffer som påvirker måten kroppene våre regulerer temperaturen gjennom forskjellige mekanismer: tobakk presser blodkar (reduserer blodsirkulasjonen), mens alkohol øker varmetapet gjennom kroppen.

5. Raynauds syndrom. Raynauds syndrom er en tilstand som kan oppstå på egen hånd eller sammen med andre autoimmune lidelser, for eksempel lupus eller revmatoid artritt. De med Raynauds erfaring får blodkarskramper som forårsaker kalde, misfargede hender og føtter.

Når du skal oppsøke lege om kalde føtter

Denne listen over årsaker kan høres skummel ut, men sjansen for at kalde føtter er ikke noe mer uhyggelig enn å trenge å gå rundt oftere (eller å være superstresset). Imidlertid anbefaler Dudley å konsultere en lege for en grundigere evaluering hvis de kalde føttene dine er ledsaget av noen av følgende symptomer, fordi det kan bety at noe mer alvorlig skjer:

  • Sår på føttene som tar lang tid å lege
  • Ekstrem utmattelse
  • Uforklarlige vektendringer
  • Feber eller leddsmerter

Hjemmemiddel mot frostige føtter

Når du har konstatert at de kalde føttene dine ikke er noe verdt å svette over, er det på tide å begynne å jobbe med å varme opp tærne. For å starte anbefaler Dudley det åpenbare: Bundle up! Dudley sier at noen mennesker trenger flere lag enn andre for å holde seg varme, og å kle seg for varme (uklare sokker inkludert) kan være den enkleste løsningen hvis de kalde føttene dine er mer av en vintervei enn en hverdagslig forekomst.

Dudley sier å unngå klær som er for innsnevrede eller tette, da disse stoffene begrenser blodsirkulasjonen. Hun foreslår også å bytte ut bomullssokker for merinoull, som er en fiber som hjelper til med å regulere kroppstemperaturen. Hvis dette ikke er nok, kan du vurdere å prøve sokkforing eller lag to par favorittfuskede fottøy.

Dudley er også en talsmann for økende fysisk aktivitet: 'Trening er en flott strategi for å få blodet ditt til å renne mer effektivt. Hun anbefaler å få minst 30 minutters bevegelse, fem dager i uken for å høste helsemessige fordeler ved å ta i bruk en regelmessig treningsrutine (inkludert, ja, varme føtter). Og hvis du er en røyker eller en stor drinker ... bør du vurdere de frosne føttene dine enda en god grunn til å slutte.

Kalde føtter er en plage, men litt ekstra oppmerksomhet til garderobe, aktivitetsnivå og livsstil kan være alt du trenger for å slå tilbake. Så arm deg med disse velsmakende fotoppvarmingstaktikkene (og forstå når du bør oppsøke legen din). Når tærne har tint, vil de takke deg.

Har du fortsatt kalde føtter? Du trenger sannsynligvis disse tøflene i livet ditt. Og mens du er inne på det, kan du legge til noe fleece i garderoben din.