Hvorfor alle bør legge 'Taylor Swift av essensielle oljer' i arsenal

Enten det er for å lukte godt eller hjelpe oss med å sove, bruker vi i velværeverdenen essensielle oljer til stort sett alt. Og mens det er * mange * dufter der ute som er verdt å legge til arsenal ditt, tappet vi S.W. Grunnleggende grunnlegger og Skin Cleanse-forfatter Adina Grigore for å søle på de 10 beste essensielle oljene som alle burde ha på dekk.

Tenk på Adina Grigore din guide til den (til tider skremmende) verdenen av helsebringende botanikaler. Den naturlige skjønnhetsguruen har porer over de tette, latin-tunge tekstene slik at du ikke trenger å gjøre det - og hun har eksperimentert på seg selv (mye!). I dette utdraget fra boken hennes Just the Essentials deler plantekraftsmesteren hennes råd om å starte ditt eget DIY-hjemmelaboratorium ved hjelp av de 10 beste eteriske oljene du trenger i medisinskapet ditt akkurat nå.

Da hun utarbeidet sin mekka-liste, vurderte hun en rekke faktorer: overkommelighet, effektivitet, styrke og rekke bruksområder. Hver og en vil kjøre deg under $ 15, og pakker en skikkelig trøkk på grunn av de mange måtene de kan brukes på. Som Grigore uttrykker det, 'De lukter ikke bare godt. De har også muligheten til å få deg til å føle deg virkelig bra.

Fortsett å lese for den botaniske best-of-listen, fra Taylor Swift fra oljeriket til duften som kan hjelpe deg med å dempe sukkerstrang.

1. Sitronolje

Sitronolje brukes ofte i de typer kommersielt tilgjengelige produkter du møter hver dag. Hvis du går langs gangene i en dagligvarebutikk, vil du finne alt fra husholdningsrenser til håndsåpe til smaksatt musserende vann med essensen av sitron. Som tilfellet er med mange sitrusoljer, etterligner duften nøye den av frukten den er avledet fra: lyse, lette, glede og rene.

I disse dager er selvfølgelig mange av disse smakene og luktene laget kunstig, men likevel er det en grunn til at sitron har blitt så universelt identifisert med friskhet og renslighet: Oljen er et kraftig antibakterielt, snerpende og antiseptisk middel.

Det er en grunn til at sitron har blitt så universelt identifisert med friskhet og renslighet: Oljen er et kraftig antibakterielt, snerpende og antiseptisk middel.

Fortynnet sitronolje kan være fantastisk effektiv når det kommer til hudpleie på grunn av den høye konsentrasjonen av D-limonen, en forbindelse som hjelper med å redusere utseendet på rynker, fremme sirkulasjon og toning av huden. Nyere forskning viste faktisk at D-limonen har hudreparerende og betennelsesdempende egenskaper.

Duften av sitronolje har også vist seg å ha en kraftig effekt på humøret. En studie funn antyder at sitronoljedamp har antidepressiva egenskaper. En annen overbevisende studie fant at duften av sitronolje økte deltakernes humør, et funn bekreftet gjennom selvrapporterte data samt empiriske data (forhøyede nivåer av antistresshormonet noradrenalin ble målt i blodet til deltakerne).

2. Kanelolje

Hvis sitronolje er lys, kjølig og forfriskende, er kanelolje det motsatte: søt og krydret, musky og varm. For meg tryller kanel frem en distinkt blanding av sexy eksotiskhet og koselig fortrolighet, noe som er fornuftig fordi det både er en fjernøsten-import og en krydderskuff.

Avledet fra både bark og blad av Cinnamomum tre, det er faktisk en av historiens eldste essensielle oljer, med egypterne som registrerer sin omfattende bruk av det i Ebers Papyrus, en medisinsk tekst som dateres til cirka 1550 f.Kr.

For meg tryller kanel frem en tydelig blanding av sexy eksotiskhet og koselig fortrolighet.

På den tiden var kanel en varm handelsvare. Det var dyrt og vanskelig å få, fordi arabiske handelsmenn kontrollerte det meste av tilbudet som kom fra Sri Lanka og India og - i en ganske kyndig markedsføringstaktikk - holdt de den sanne forsyningskilden hemmelig. Kanelolje var rimelig bare for de veldig velstående keisere, kongelige og senere Europas elite. Heldigvis for oss er pris og tilgang til denne supernyttige oljen ingen hindring i dag.

I aromaterapi kan essensiell olje kanel brukes til å hjelpe til med å oppklare forkjølelse i brystet. Anvendt topisk kan den berolige muskelsmerter og smerter, takket være dens krampelignende og smertestillende egenskaper. Det er også et antiseptisk middel og gjør et kraftig naturlig konserveringsmiddel. Det er både antibakteriell og antimikrobiell, i tillegg til å være betennelsesdempende og smertelindrende. Noen studier har vist at kanelolje inneholder kraftige antioksidanter og potensielt kan være nyttig i bekjempelse av nevrologiske lidelser og hjertesykdommer.

3. Sitrongressolje

Googles sitrongress og søket ditt vil mest sannsynlig få en rekke treff for thailandske restauranter i ditt lokale område (yum!). Jeg er alt for en morder curry, men jeg er enda mer inne på plantens essensielle olje.

Sitrongress er et raskt voksende, tropisk gress hjemmehørende i Sri Lanka og Sør-India og dyrkes nå i varme klima i Afrika og Asia. Hele planten brukes i alt fra te til rengjøringsprodukter, og det har blitt brukt i mange år i indiske helbredende tradisjoner for å behandle sykdommer som gastrointestinale problemer og feber (det fikk kallenavnet 'febergress').

Jeg liker å bruke den til sin munter, energiske duft alene, men det hender også at det er nok av bevis på at den har kraftige medisinske og farmakologiske egenskaper.

Sitrongressisk essensiell olje er avledet fra dampdestillasjonen av planten, og den er tro på navnet, den har en mild, søt, lemon-ennå-urtearoma. Jeg liker å bruke den til sin munter, energiske duft alene, men det hender også at det er nok av bevis på at den har kraftige medisinske og farmakologiske egenskaper, inkludert potensialet for å redusere veksten av kreftceller og svulster.

Forskning viser også at essensiell olje fra sitrongress er antibakteriell og sopphemmende, antimikrobiell, betennelsesdempende, og kan være en sterk insektavvisende. Dets soppdrepende egenskaper er spesielt nyttige i bekjempelsen av ekkel gjær forbundet med flass. En studie bemerket at deltakere som brukte en flassetonic med 10 prosent konsentrasjon av sitrongressolje, så en betydelig reduksjon i flass i løpet av en uke.

Personlig elsker jeg å legge litt sitrongressolje i badet mitt når jeg føler meg syk.

4. Clary salvie

Clary salvie har mange gunstige egenskaper for huden: Den er antibakteriell, snerpende, antiseptisk og kan bidra til å forbedre sirkulasjonen. Jeg liker den unikt søte urtearomaen fra clary salvie, som også hjelper deg med å skjære gjennom noen av de mer skarpe ingrediensene som brukes i naturlig hudpleie.

Clary salvie har blitt priset for sin anerkjente evne til å regulere hormoner, og duften antas å ha antidepressive effekter.

Clary salvie er en flerårig plante som er hjemmehørende i den nordlige Middelhavsregionen og Nord-Afrika; essensielle oljen er avledet via dampdestillasjonen av plantens blomstrende topper og blader. Selv om de gamle egypterne brukte den i medisinsk praksis, var det ikke før middelalderen at den kloke salvien virkelig tok fart. I løpet av denne tiden brukte leger og urtemedisin kloriske salviefrø for å behandle synsproblemer; 'clary er avledet av det latinske ordet for klart,' clarus. Og den ble også brukt til å smake vin (og ble referert til som 'muskatellsage på grunn av dens likhet med tysk muskatvin). Noen, et sted, ble smarte - kanskje mens de drukket av Clary salvievin? - og moset de to kallenavnene. Derav: Clary salvie.

Clary salvie har blitt priset for sin anerkjente evne til å regulere hormoner, og duften antas å ha antidepressive effekter. En studie fra 2014 av tjueto postmenopausale kvinner i 50-årene, hvorav noen var deprimerte, viste at puste diffus klary salvie bidro til å lindre deltakernes depresjon ved å senke kortisolnivået og forbedre nivået av skjoldbruskkjertelhormon. Og en studie fra 2012 avslørte at clary salvie sammen med lavendel og merian gjør en effektiv massasjebehandling for å lindre menstruasjonssmerter og kramper.

5. Lavendelolje

Ok, ok. Jeg vet at du har hørt om lavendelolje så mange ganger i livet ditt (og i denne boken) at du ruller øynene på meg. Hvorfor kom Taylor Swift fra oljeriket til topp 10-listen? Fordi den ærlige sannheten er at det er umulig å benekte hvor fantastisk lavendelolje er.

For det første er det vi kaller lavendel Lavandula angustifolia, en type lavendel blant 39 totale arter. Ulike arter har forskjellige egenskaper, men alle typer inneholder store andeler linalool, linalylacetat, eukalyptol og kamfer. Det er mange komponenter å ha i store mengder, og det er grunnen til at det er en slik kraftig eterisk olje. Lavendel er: beroligende, antispasmodisk, anti-angst, antiinflammatorisk, antimikrobiell, antioksidant, antibakteriell, bedøvende, immunstimende og antiviral.

Hvorfor kom Taylor Swift fra oljeriket til topp 10-listen? Fordi den ærlige sannheten er at det er umulig å benekte hvor fantastisk lavendelolje er.

Det er supersikkert, men det har et høyt innhold av linalool, noe som kan være sensibiliserende for noen mennesker. Som med alle essensielle oljer og ingredienser generelt, må du prøve en liten mengde på huden din, fortynnet med omtrent seks dråper i en spiseskje bæreolje, og se etter en reaksjon.

Hvis huden din elsker lavendel, kan du bruke opptil en 50-50 blanding av halv lavendelolje, halv bæreolje i DIY-produktene. Jeg bruker lavendel på en million forskjellige måter, hele dagen, hver dag.

6. Tea tree olje

Tea tree olje (også kalt melaleuca olje) er definitivt nyter et øyeblikk i den naturlige skjønnhet verden solen akkurat nå, og fortjent. Det er ganske fantastiske greier.

Det eneste stedet som teatrær vokser naturlig er i Australia, men de vokser super rikelig der. Tradisjonelt brukte innfødte australske kulturer treetre for å behandle hoste og forkjølelse, helbrede sår og lindre sår hals og plager i huden.

Tea tree olje er antiviral, betennelsesdempende og utviser kreftaktivitet.

Tea tree olje er antiviral, betennelsesdempende og utviser kreftaktivitet. Den dreper orale bakterier i opptil to uker, kan brukes mot gingivitt, helbreder mild til moderat flass, dreper influensavirus, og har vist seg å redusere veksten av svulster hos mus. Dette australske rart fungerer også som benzoylperoksyd for å behandle kviser. Det tar lengre tid, men gir færre bivirkninger, mens den er mindre tørking enn den vanlige apotek ingrediensen.

Jeg putter tea tree olje i praktisk talt alle DIY-produktene mine; Jeg anbefaler å fortynne til en konsentrasjon på 5 prosent, som er omtrent 14 dråper per spiseskje bæreolje. En av favorittmåtene mine å bruke det på er å legge et par dråper til munnvannet mitt i butikken.

7. Eukalyptus

Eukalyptus eterisk olje er definitivt ikke for de svake. Selv om du aldri har luktet det direkte, har du sannsynligvis luktet noe som inneholder det-lignende Vicks VapoRub, kanskje? Duften ligner kamfer (en annen ingrediens i VapoRub, og også i Tiger Balm salve) og litt myty. Det vil rense luftveiene super raskt og kan ta pusten fra deg.

Duften er litt sterk, men den frisker opp et rom og gjør at luften føles ren.

Her er hva det ellers er vist å gjøre: Det fungerer som et plantevernmiddel og har muligheten til å drepe sopp, bakterier, insekter, midd og ugress - og det antas å drepe den medikamentresistente parasitten som forårsaker malaria. (Det er mulig det er grunnen til at eukalyptustrær først ble plantet i California på 1850-tallet. De var en invasiv art fra Australia, men myndighetene var bekymret for spredning av malaria. Trærne hjalp!) Det kan også bidra til å øke immunforsvaret ditt og er anti-inflammatorisk.

Jeg liker å diffuse eukalyptusolje hjemme. Duften er litt sterk, men den frisker opp et rom og gjør at luften føles ren. Det gjør også en flott pantry og skap møll og avvisende middel.

8. Rosmarinolje

Duften av denne oljen ligner mye på urten du har i maten. Det er ofte funnet i hudpleie, spesielt naturlige produkter, fordi det ikke bare har aktuelle fordeler, men også vil forlenge holdbarheten til et produkt eksponentielt.

Mens det stimulerer mange kroppslige systemer, reduserer det også nivåene av stresshormonet kortisol.

Rosmarinolje er et sentralstimulerende middel. Ved innånding har aromaen av rosmarin vist seg å øke hjerterytmen, blodtrykket og luftveiene og øke immunforsvaret ditt. Det har også vist seg å øke hjernebølgeaktiviteten og hjelpe den delen av nervesystemet ditt som kontrollerer organfunksjonen. Men mens det stimulerer mange kroppslige systemer, reduserer det også nivåene av stresshormonet kortisol. Og det gjør alt dette mens du er i luften, slik at du bare kan spre det og få disse helsemessige fordelene. Hvis du liker duften av eukalyptus, kan du kombinere den med rosmarin for å få rommet ditt til å lukte som en skog.

9. Søt appelsinolje

Jeg er født og oppvokst i Sør-Florida. Du vet hva de sier om det, ikke sant? Du kan ta jenta ut av Florida, men du kan ikke ... OK, du får den. Jeg elsker søt oransje eterisk olje. Jeg tror det er den mest luktende essensielle oljen, periode. Det gjør meg lykkelig og spenstig fra en piff, og på en merkelig måte tror jeg at bare luktende det noen ganger kan tilfredsstille søtsugets begjær (som er alvorlige og konstante fordi søtsaker er den beste). Så å ha oransje olje rundt løser alle disse problemene for meg i et billig og praktisk swoop.

I studier reduserte det angsten når den ble inhaleret, og når den ble anvendt lokalt, bremset den deltakernes pulsfrekvens og pustefrekvens, mens de også rapporterte å føle seg muntere og sprekere.

Det gjør meg lykkelig og spenstig fra en piff, og på en merkelig måte tror jeg at bare luktende det til tider kan tilfredsstille søtsugets lyst.

Det kan være litt vanskelig å innlemme appelsinolje i livet ditt fordi det ikke diffunderer godt, og som sitronolje kan det gjøre huden din lysfølsom når den brukes lokalt, så jeg anbefaler å bruke den i produkter du har tenkt å skylle av i dusjen, og ikke gå høyere enn 12 dråper eterisk olje per unse bæreolje. Jeg synes lukten av søt appelsinolje er så velduftende at du bare trenger en veldig liten mengde når du gjør DIY.

En viktig merknad: Forsikre deg om at du kjøper søt oransje olje og ikke bitter appelsin, siden bitter oransje olje er veldig fototoksisk.

10. Peppermynteolje

Du vet hvordan peppermynte lukter. Den er allerede i medisinskapet ditt, blandet inn i tannkremen, munnskyllet eller sjampoen. Eller det kan være i tyggegummiet i lommen. Men det du sannsynligvis ikke vet, er hvorfor peppermynte er i alle disse produktene.

Det er utrolig styrkende, og hvis du har det bokstavelig talt rett under nesen, får du deg uthvilt hele dagen.

Peppermynteolje består hovedsakelig av mentol og menthone. Det er en sentralstimulerende, antispasmodisk, antiviral, antimikrobiell, soppdrepende og antioksidant. Det er en effektiv behandling for hodepine: Deltakerne i en studie rapporterte om en betydelig reduksjon i smerten ved spenningshodepine i løpet av 15 minutter, og smertene fortsatte å falle i den påfølgende timen. Det hjelper med å berolige kvalme, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen, og er et smertestillende middel, noe som betyr at den dummer og dreper smerter i huden.

Jeg synes peppermynteolje er best når den er i et leppeprodukt. Det er utrolig styrkende, og hvis du har det bokstavelig talt rett under nesen, får du deg uthvilt hele dagen.

Gjenopptrykt fra Bare det essensielle: Hvordan essensielle oljer kan helbrede huden din, forbedre helsen din og avgifte livet ditt av Adina Grigore. Copyright2017 av Adina Grigore. Publisert av Harper Wave, et avtrykk av HarperCollins forlag.

Opprinnelig postet 6. mars 2017. Oppdatert 10. juni 2019.

De 10 beste eteriske oljene er også utmerkede badetillegg, uansett om du vil gjøre badet ditt til et drømmende spa-lignende fristed eller komme i kontakt med ditt pre-Twitter-eget, minst en dag.