Hvorfor du bør gjøre en brystmassasje på reg

Bryst blir vanligvis ikke invitert til festen for selvomsorg - til tross for at det er en gjenopprettende praksis for stort sett alle andre deler av kroppen (kjønnshår inkludert). Men det er et argument for å krone jentene æresgjester i løpet av din neste store natt, som det viser seg at massering av melonene dine har noen store helsemessige fordeler.

'Massasje er en fantastisk, stressavlastende, avgiftende praksis for hele kroppen, sier naturskjønnhetsekspert Jessa Blades. Og nei, du trenger ikke å være gravid eller amme for å høste gevinsten, et faktum den helhetlige velværeverdenen har blitt peket på i evigheter. Hvis du får massasje i hele kroppen, masseres brystene dine også i Ayurveda, bemerker Blades. 'Det er rart at vi ikke massere brystene (i Vesten).

Selv om brystmanipulasjon kanskje ikke er mainstream for øyeblikket, begynner det å endre seg etter hvert som ord kommer ut om de fysiske og emosjonelle fordelene praksisen gir. Og heldigvis for de som er for sjenerte for å få full fronten fra en fremmed, er det enkelt å gjøre hjemme.

Rull ned for å lære den riktige måten å utføre en brystmassasje, og hvorfor du vil vise dine barmkompiser litt kjærlighet.

Saken for å massere brystene

OK, så du ikke akkurat gnir ut muskelkinks under en brystmassasje, men de som er kjent, sier at de fysiske fordelene fremdeles er dyptgripende.

For det første er kroppens lymfesystem sterkt konsentrert i underarmen og brystregionene. Å stimulere disse områdene hjelper med å holde denne viktige detox-mekanismen i gang, sier Katinka Locascio, lisensiert massasjeterapeut og grunnlegger av New York City-baserte velværesenter Earth & Sky Healing Arts. 'Å bære en BH kan hindre at lymfesirkulasjonen vår tappes lett ut av brystet, forklarer hun. Hvis du tar av deg BH-en og masserer brystene på slutten av dagen, kan det hjelpe med å drenere den stillestående lymfevæsken og få frisk blodtilførsel. (Selv om forskning ennå ikke har undersøkt fordelene ved brystmassasje-AKA manuell lymfedrenasje-som en forebyggende omsorgsteknikk på egen hånd, har det vist seg å være effektiv til å redusere lymfebygging i kroppen ved post-op mastektomi brystkreft overlevende, ifølge en studie publisert i Journal of Physical Therapy Science.)



Hvis du tar av deg BH-en og masserer brystene på slutten av dagen, kan det hjelpe med å drenere den stillestående lymfevæsken og få frisk blodtilførsel. -Massasjeterapeut Katinka Locascio

Locascio legger til, det er også en god måte å redusere ømhet i hormonelle pupper og redusere hevelse. For ikke å snakke om massasje er et ganske effektivt forebyggende tiltak, da det å føle deg regelmessig vil holde deg, ahem, oppdatert på problemer som kan oppstå. 'Hvis du er i kontakt med brystene dine, vil du være den første til å legge merke til om noe er annerledes, sier Blades. (Tenk uforklarlige smerter eller klumper.)

Å bli intim med ta-tas er også helbredelse på et emosjonelt nivå. 'Vi tenker bare på brystene våre når de forholder seg til sykepleie, graviditet eller kreft, sier Blades. 'Massasje er en måte å (sidestille bryst med) glede, så vi føler oss ikke forvirrede, redde eller skyldige rundt dem. Det er virkelig nærende.

Slik masserer du brystene

Gode ​​nyheter: Det er virkelig ingen feil måte å gjøre det på, lover Locascio. Men det er et par ting du må huske på for å få mest mulig ut av massasjen.

Først, sier hun, strip deg ned over midjen og smør olje på brystene og armhulene. Bedrifter begynner å produsere produkter spesielt for brystmassasje-naturlig kroppspleiemerk Poppy & Somebody har en olje. For noe mer lo-fi liker Locascio calendula olje, men selv kokosnøtt eller olivenolje vil gjøre det i en klype.

Start med å kutte den ene hånden rett over motsatt bryst, slik at fingertuppene går i armhulen og tommelen er foran på brystet, sier Locascio. 'Du kaster i utgangspunktet brystmuskelen med hele hånden. Klem dette området forsiktig inn i en rytmisk pumpebevegelse. (Sørg for å begynne her, så tømmer du lymfene fra armhulen først.)

'Dette er ikke bare en robotaktivitet for å bevege væske, det er en måte å koble til kroppen din på.

Deretter, sier hun, beveger du hånden gradvis ned på den øverste delen av brystet. 'Bruk den samme pumpebevegelsen, arbeid rundt utsiden, under og deretter den indre delen av brystet, rundt brystvorten og tilbake mot armhulen. Trykkretningen din er å skyve væske fra brystene dine mot armhulene.

Vil du endre litt på ting? 'Du kan veksle klemme eller pumpe med noen milde fingertuppsirkler, igjen med den hensikt å bevege væske mot armhulen din, som å gi deg selv en bryst-selvundersøkelse, bortsett fra med en fin rytme, sier Locascio. 'Du kan også eksperimentere med et raskere eller langsommere tempo og fastere eller mykere grep. Poenget er at det skal føles fint. Dette er ikke bare en robotaktivitet for å bevege væske, det er en måte å koble til kroppen din på.

Hun anbefaler å bruke fem til ti minutters kvalitetstid per bryst, tre til fire ganger i uken - og husk å gå bh-mindre en stund etter at du er ferdig. Prøv det, og du lurer kanskje på hvorfor du noen gang har forlatt dameklumpene fra din egenomsorgsrutine.

'De er fantastiske, proklamerer Blades. 'La oss ære dem og bli kjent med dem. Bryst venner for alltid!

Ytterligere forberedelse til neste #selfcaresunday ved å onanere deg til Big Bush Energy og piske opp black bean brownies.

Opprinnelig utgitt 23. mars 2017. Oppdatert 5. august 2019.